Alergarea nu îți va distruge genunchii, a fi supraponderal va antrena

Nu are niciun sens, nu? Citește mai departe, așa va fi

genunchii

Este un fapt acceptat faptul că alergarea regulată pe suprafețe dure pune presiune nejustificată pe genunchi - atât de mult încât leziunea asociată, sindromul durerii patelofemorale, este mai frecvent cunoscută sub numele de genunchiul alergătorului.

Cu toate acestea, un capitol din noua carte Running Science, editat de către omul de știință în domeniul sportului, profesorul John Brewer, nu numai că pune problema ideii că alergarea face ca toate leziunile la genunchi să fie mai frecvente, dar sugerează că opusul ar putea fi adevărat.

Scris de kinetoterapeutul Anna Barnsley, capitolul citează un studiu de 2.637 de persoane realizat de Baylor College of Medicine din SUA. Acest lucru a constatat că 22,8% dintre cei care au fost alergători au prezentat semne de osteoartrita genunchiului, comparativ cu 29,8% dintre cei care nu au alergat, indicând faptul că persoanele care au alergat regulat (sau au făcut-o în trecut) au fost mai puțin susceptibile de a avea dureri frecvente la genunchi non-alergători.

Nu este greșit să afirmi că alergatul pune un stres suplimentar pe partea inferioară a corpului - fiecare pas făcut crește greutatea corporală de opt ori pe fiecare picior. Este de trei ori mai mult stres decât mersul pe jos. Cu toate acestea, pe măsură ce faceți pași mai lungi atunci când alergați, este mai puțin timp petrecut în contact cu solul decât atunci când mergeți, astfel presiunea generală asupra picioarelor este similară.