Alergare și pierdere în greutate Cum am scăpat 30 kg
Am slăbit 30 kg, de la 100 la 70. Consider că aceasta este cea mai mare realizare a mea. Sunt liber de dureri la genunchi și articulații. Timp de 5 zile în fiecare săptămână, am alergat 5 km pe zi și 10 km în a 6-a zi.
Balasubramanian Sambasivam
Ce te-a motivat să începi să alergi?
Cântăream în jur de 100 Kgs. Din cauza greutății, am avut dureri severe la genunchi, articulații etc., care ar suferi umflături în mod regulat. Nici măcar nu puteam merge continuu un kilometru. Medicii m-au sfătuit să încep să fac mișcare în mod regulat. Am început cu mersul rapid și după o lună am început să alerg. Scăderea în greutate a fost obiectivul meu principal care m-a motivat să explorez alergatul
Cum te-ai pregătit înainte de a începe să alergi?
Singurul meu obiectiv era să reduc greutatea. A fost în august 2014, am început doctoratul. în Indian Institute of Science (IISc), Bengaluru. În IISc a existat un grup de alergare și m-au sfătuit cu echipamentul potrivit. De asemenea, mi-am făcut cercetările pe internet și m-am pregătit corespunzător cu un plan de dietă etc.
Unde și cât de des alergi de obicei?
De obicei alerg în terenul IISc și în campusul care acoperă 400 de acri de teren cu multă verdeață. Deoarece este un campus închis, traficul este controlat. Acest lucru mi-a oferit o oportunitate minunată de a alerga regulat. Alergam șase zile pe săptămână și duminica mergeam la plimbări lungi și lente. În calitate de cercetător, mi-am folosit timpul de mers și alergare gândind și găsind soluții pentru problemele mele de cercetare. Alergarea a fost de mare ajutor în aprinderea procesului meu de gândire. De asemenea, m-a făcut mai liniștit în mijlocul programului meu agitat de cercetare
Cum ați putut să vă continuați practica chiar și prin blocare? •
Am petrecut blocarea în orașul meu natal din Chennai. Alerg pe terasa mea timp de 15 minute în fiecare zi și, de asemenea, folosesc scara pentru încă 15 minute de antrenament. În plus față de asta, fac și lunges, flotări, genuflexiuni și scânduri timp de o jumătate de oră
Ești și tu la dietă? •
Sunt un vegetarian. Am tăiat complet dulciurile și acum mănânc rar. Nici eu nu mănânc articole prăjite. Beau mult lapte. Micul dejun este un mic dejun tipic indian sudic (Idly, Pongal, Dosa etc., dar nu Vada). La prânz, am orez și o varietate de legume. La cină, mă țin mai ales de chapatis