Alergând pe o dietă foarte slabă în calorii - Runner s World UK Forum
Care sunt opiniile cu privire la asta? Sunt la o dietă foarte săracă în calorii (500 de calorii pe zi) și vreau să alerg și eu. Nivelurile mele de energie sunt în prezent foarte ridicate și simt că aș putea să o fac. Știu că de obicei nu este recomandat, dar nu aș alerga prea greu - trei ședințe de 30 de minute pe săptămână. Ar fi doar pentru câteva luni, apoi voi construi o dietă normală, prietenoasă pentru alergători, dar chiar vreau să-mi construiesc treptat alergarea acum. Gânduri?
Comentarii
Dacă urmezi o dietă atât de restricționată, ești în grija unui profesionist din domeniul sănătății? Dacă da, ar trebui să discutați dacă exercițiul ar trebui inclus cu acestea.
Dacă nu sunteți, aș întreba de ce vă restricționați aportul la 500 de calorii? Acest lucru în sine, fără exerciții fizice, este insuficient pentru nimeni și nu pare a fi un mod foarte sănătos de a încerca să slăbești. Aș fi crezut că pur și simplu îți va pune corpul în modul foame, determinându-l să se agațe de foarte multe calorii pe care le-ai introdus. Deși vă puteți simți bine acum, este puțin probabil să vă simțiți așa mult timp.
500 de calorii? Iisus Hristos.
Du-te la un doctor și vorbește despre asta cu el.
corpul tău nu poate funcționa bine la un nivel de bază, pariez la 500 de cal.
de unde ai această noțiune că te va ajuta?
Am doar 500 de calorii. Nu cred că aș putea să mă ridic din pat cu această dietă, darămite să ies la fugă.
Nu că sunt un fel de expert în calorii. Dar sună foarte foarte jos.
Consumul de puține calorii în mai mult de câteva zile este posibil să vă provoace probleme pe termen lung. După cum spune Puffin, corpul tău va intra în modul foame, ceea ce înseamnă că nu vei slăbi atât de mult pe cât crezi (și, probabil, nu vei slăbi deloc). Când reveniți la un model normal de mâncare, corpul dvs. va fi în continuare agățat de fiecare calorie, astfel încât să vă îngrășați. Dacă singurul motiv al dietei este să pierzi, îți pot sugera să te oprești imediat. Dacă există un motiv medical și se face sub supraveghere medicală, vă sugerez să întrebați doctorul despre alergare.
* suspine * aici mergem din nou. Este o idee stoopidă.
Corpul tău are nevoie de mai mult de 500 de cal fără exercițiu, doar pentru funcția normală.
Așa cum au spus forumurile anterioare, acesta vă va încuraja corpul să țină grăsimea, mai degrabă decât să o ardă și acest lucru va continua atunci când mâncați normal.
Motivul pentru care, atunci când oamenii încetează dietele cu conținut scăzut de cal, acumulează din nou greutatea și mai mult - corpul se obișnuiește să supraviețuiască cu atât de puțini cal, nu doar se întoarce când mănânci normal, ci continuă să stocheze cal.
Ați pune combustibil în valoare de 10 GBP în mașină pentru o călătorie lungă? Ridicular.
Obțineți sfaturi profesionale în acest sens sau, cel puțin, o carte bună de nutriție sportivă. Google Anita Bean și rata metabolică bazală.
da, si eu.
Cât de puști suntem noi?
Swirly,
încercați să citiți acest fir (și să vă puneți întrebarea acolo)
Vă mulțumim pentru contribuție!
Doar pentru a clarifica câteva lucruri - mă aflu în dieta Cambridge (similar cu Viața mai ușoară, care cred că este mai bine cunoscută) și mi s-a dat OK de către medicul meu pentru a urma această dietă. Este mai ales pentru pierderea în greutate, da. IMC-ul meu este de aproape 30 de ani. Știu toate căderile în groapă ale unor astfel de diete cu conținut scăzut de calorii și sunt pregătit pentru ele. Mi-e dor doar de mișcare. Am discutat cu consilierul meu în dietă din Cambridge, care spune că ascultă-ți corpul și exercită-ți cât îmi place, atâta timp cât simt că pot. Medicul meu de familie nu pare la fel de indicat în detaliile acestei diete specifice, dar spune că după câteva săptămâni, exercițiile cardio ar trebui să fie în regulă. Am căutat doar o perspectivă de la alergători, deoarece nu sunt prost și vreau să obțin suficiente cunoștințe din toate părțile, astfel încât să pot lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la ce să fac în ceea ce privește alergarea mea.
Poate că va trebui doar să mă țin de mersul pe jos și de yoga sau ceva pentru următoarele șase săptămâni și până atunci ar trebui să încep să reintroduc mai multe alimente/carbohidrați și să fiu mai pregătit pentru a alerga.
Mulțumesc din nou - chiar dacă nu am primit răspunsul la care speram!
Lordy - sunt chiar mai mici de 500 de calorii:
„Planul de greutate Cambridge este baza unei game flexibile de programe de gestionare a greutății destinate atât bărbaților, cât și femeilor.
Produsele Cambridge Weight Plan pot fi utilizate ca singura sursă de nutriție pentru pierderea rapidă, previzibilă în greutate, cu asigurarea nutrițională; cu alimente convenționale pentru pierderea în greutate mai mult sau pentru menținerea în greutate și suplimentarea nutrițională.
Programele noastre variază de la 415kcal la 1500 + kcal pe zi; și sunt toate echilibrate nutrițional pentru a vă oferi alocația zilnică recomandată de vitamine și minerale. "
Nu este mai ușor să reduceți puțin și să faceți mai mult exercițiu? Și mai ieftin aș paria.
Mersul pe jos este o idee minunată pentru a ajunge la greutatea dorită.
Să nu-ți tragi relația cu mâncarea nu este! (indiferent de ceea ce spune consilierul dvs. CD!)
Flat Footed- Apreciez gândurile oamenilor cu privire la această chestiune, nu eram sarcastic. Evident, am vrut să ridic degetele mari pentru a continua să alerg și să diet, dar mă bucur că oamenii și-au dat părerile oneste! Această dietă provoacă unele reacții puternice.
A și nu aș fi intrat în mizeria asta dacă relația mea cu mâncarea nu ar fi fost deja înșelată! Am fost întotdeauna foarte activ și exercit multe sarcini, dar mâncarea este în mod clar slăbiciunea mea.
Voi sacrifica doar alergarea pentru o vreme, în speranța că voi fi în cele din urmă sortată și sănătoasă. Voi continua totuși mersul pe jos!
Mulțumesc din nou, oameni buni.
Dieta Cambridge?, Ce încărcătură de bătaie veche.
Sigur, va funcționa pe termen scurt, dar IMO este o rețetă pentru dezastru pe termen lung.
IMC-ul meu avea 41 de ani când am început să slăbesc, limitându-te la 500 de calori pe zi NU ESTE calea corectă de a merge în acest sens.