Alergând în armonie Cum să abordăm problemele alimentare și ale corpului; PodiumRunner
Alergătorii se confruntă cu așteptări nejustificate și inutile în ceea ce privește greutatea și alimentația. Iată sfaturi pentru combaterea tulburărilor și comportamentelor periculoase.
Imparte asta
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Am experimentat mai întâi probleme alimentare și corporale în școala medie. Viața mea de acasă a fost stresantă - mama mea a avut cancer, iar tatăl meu și-a pierdut slujba - și am simțit nevoia să controlez ceva, orice. Am experimentat tăgăduirea de sine. Am mâncat din ce în ce mai puțin. Și apoi m-am dus tare, la cursa mea preferată, Bolder Boulder 10k.
Am noroc că rasa a fost fundul meu de a mânca dezordonat. După acea dezamăgire, am început să mănânc pentru a câștiga. La fel ca în cazul multor sportive, m-am confruntat cu alimente și presiuni corporale suplimentare pe parcursul călătoriei mele de alergare. Dar eram înarmat cu dorința și dorința de a-mi hrăni corpul, pentru că știam că este necesar să fiu un atlet de durată și campion.
Sunt norocos că visele mele m-au îndepărtat de autodistrugere și că am putut să mă angajez din toată inima într-o călătorie spre autoacceptare. Poate fi un traseu greu de trasat în mijlocul tuturor presiunilor cu care se confruntă tinerii alergători.
Toată lumea se confruntă cu presiuni cu privire la modul în care arată. Dar femeile sportive, în special, se confruntă cu un plus. Acestea includ „idealuri subțiri” societale (a se vedea: Cultura dietelor pe fiecare ecran și linia de check-out a magazinelor alimentare, chiar auzită la masa de cină). De asemenea, se confruntă cu așteptări specifice sportului. Astfel de așteptări includ mituri despre corpurile de alergători, inclusiv faptul că bricheta este mai rapidă, mai ales când vine vorba de așa-numita „greutate de curse”.
Mary Cain, care în 2013 a rupt SUA recordul de 2 mile de liceu pe care l-am stabilit în 1991, și-a împărtășit curajos luptele cu alimentația dezordonată și insecuritățile în greutate. A adoptat o poziție fermă împotriva greutății sau corpului așa-numitului alergător ideal - și pe bună dreptate.
„Nu există un medic, antrenor sau om de știință care să aibă expertiza necesară pentru a defini„ ideal ”sau„ perfect ”pentru corpul uman”, spune Cain. „De ce nu le poate defini nimeni? Deoarece acești termeni sunt conceptual și nu cuantificabili. Corpurile, ca orice în viață, sunt imperfecte. Acestea se schimbă, cresc și se adaptează pe termen lung și au, de asemenea, fluctuații pe termen scurt. Pentru a fi competitiv, trebuie să rămân cât mai în formă, dar condiția fizică nu este definită de un număr. Dacă alimentez corect și mă antrenez pentru a fi rapid, puternic și dur, greutatea mea va fi exact acolo unde ar trebui să fie. ”
Această conștientizare este ceea ce doresc pentru toți sportivii: Pentru ei să respecte, să alimenteze și să asculte corpurile lor. Pentru a avea încredere în proces. Pentru a respinge orice voci care îi ispitesc să facă altfel.
Chemați cultura dietei și setați-vă așteptările
Mulți factori - inclusiv genetica, probleme de sănătate mintală precum depresia și anxietatea, socioeconomia și trăsăturile de personalitate - contribuie la tulburările alimentare. Oricine poate prezenta o tulburare de alimentație, dar presiunile externe pot fi declanșatoare mai ales dăunătoare pentru sportivii tineri și în curs de dezvoltare.
Rachel Steil/foto: Alergând în tăcere
Rachael Steil, autorul cărții Running In Silence și fondatorul unei organizații nonprofit cu același nume, spune că aici se încadrează responsabilitatea asupra adulților. „Trebuie să avem pregătire pentru antrenori [și] personalul atletic în fiecare an, astfel încât să putem identifica mai bine tulburările de alimentație [și] problemele imaginii corpului la sportivii noștri și, sperăm, să împiedicăm alimentația dezordonată să progreseze neobservată de ani de zile”, spune ea. „Aducerea la echipă a unui dietetician sportiv care să poată vorbi despre alimentația dezordonată și nutriția adecvată a fost un lucru grozav și pentru fetele pe care le antrenez.”
TIP: Mai ales în timpul dezvoltării, cel mai bine este să te îndepărtezi de metodele de coaching axate pe greutate sau aspect. Da, asta înseamnă că tinerii, cursanții de liceu și gimnazial nu ar trebui să tolereze nici o directivă de rușinare a corpului sau de slăbire. În plus: nu există moralizare („bună” sau „rea”) a mâncării și nu există comparații (cu sine sau cu ceilalți). Ca alternativă, căutați antrenori pozitivi și culturi de echipă.