Jamie Dornan Antrenament și dietă - Secretele de sănătate - Celeb sănătos
Seria de romani „Cincizeci de nuanțe de gri” a fost recunoscută pe scară largă de la lansare. Cei mai mulți dintre fanii seriei de romanuri le plac atât de mult încât abia așteptau ca primul film să intre în cinematografe. Adaptarea filmului romanului scris de EL James a atras multă atenție datorită remorcilor fumătoare și alegerii distribuției pentru film. Și acum, când a fost lansat, oamenii i-au dat un răspuns mixt. Unora le-a plăcut foarte mult, în timp ce altora nu. Iubește-l sau urăște-l, nu îl poți ignora pur și simplu.
Unul dintre cele mai populare aspecte ale acestui film este interpretarea unui actor irlandez popular, Jamie Dornan, care este văzut jucând rolul personajului principal, Christian Grey. Dacă sunteți și un fan al acestui roman și sunteți destul de impresionat de abilitățile de actorie, precum și de aspectul general al lui Dornan în film, atunci veți fi încântați să știți că aici am dezvăluit secretele de sănătate ale acestei bucăți frumoase care te-ar ajuta să te menții în formă și să arăți și tu minunat.
Apăsați Ups/Push-uri: Acesta este exercițiul preferat al fostului model de lenjerie de corp Calvin Klein. Este un exercițiu simplu care te-ar ajuta să-ți construiești mușchii și să-i întărești. Dacă nu l-ați încercat încă (șansele sunt mici, întrucât toată lumea a încercat-o cel puțin o dată) și vă întrebați cum să faceți acest lucru, atunci aruncați o privire la următorii pași:
- Puteți începe prin a vă întinde fața pe podea.
- Următorul dvs. pas este să vă asigurați că numai degetele de la picioare și palmele dvs. sunt în contact cu solul.
- Degetele ar trebui să aibă un spațiu între ele pentru a asigura o aderență adecvată.
- Îndoiți puțin coatele și ridicați-vă în sus și în jos de la sol.
- Nu uitați să atingeți solul cu pieptul în timp ce coborâți.
- Aveți grijă și nu puneți multă presiune pe coloana vertebrală, deoarece aceasta poate duce la probleme de spate.
- Repetați în continuare mișcarea corpului (în sus și în jos). Faceți cât mai multe repetări posibil.
Acest exercițiu vă va oferi o forță superioară a corpului și ar trebui făcut lent. Unii oameni cred că puteți obține un corp mai bun făcându-l mai repede. Ei se înșeală complet, deoarece nu este cazul. Răbdarea și controlul deplin sunt cheia pentru a face acest exercițiu.
Crunchii: Crunchii sunt un alt favorit fierbinte al acestui flăcău irlandez care are un aspect ucigaș. Dacă nu le-ați început încă, faceți-o acum citind pașii menționați mai jos:
- Puteți începe acest exercițiu culcându-vă pe spate (pentru aceasta vă recomandăm să folosiți un covor).
- Următorul pas este să îndoiți genunchii și să vă puneți picioarele pe podea.
- Ar trebui să existe un spațiu între picioare și mâinile ar trebui să fie în spatele capului.
- Amintiți-vă că degetele mari ar trebui să fie în contact cu urechile și că degetele nu ar trebui să fie între ele.
- Țineți coatele rotunjite, dar ușor înăuntru.
- Nu uitați să păstrați spațiu între bărbie și piept.
- Trageți-vă abdomenele spre interior și încovoiați-vă astfel încât partea superioară a corpului să nu atingă podeaua.
- Ultimul pas este să vă mențineți corpul în această poziție pentru o clipă și apoi să reveniți la poziția anterioară.
- Nu uitați să expirați în timp ce vă ridicați de pe podea și să inspirați în timp ce vă întoarceți în poziția anterioară.