Alegeți-vă drumul spre prevenirea accidentelor vascular cerebrale - Aveți o plantă
Adaugă la listă Distribuie
Știați că până la 80% din accidentele vasculare cerebrale pot fi prevenite? În urma bolilor de inimă și a cancerului, accidentul vascular cerebral este a treia cauză principală de deces în Statele Unite. Este, de asemenea, prima cauză a dizabilității adulților. Multe persoane care suferă de accident vascular cerebral trebuie să facă o reabilitare extinsă pentru a reînvăța sarcini elementare, cum ar fi vorbirea, mestecarea și înghițirea. Și tensiunea arterială ridicată (de exemplu: hipertensiunea arterială) este factorul de risc controlabil pentru accidentul vascular cerebral.
Indiferent dacă aveți tensiune arterială crescută sau nu, se poate dezvolta foarte bine dacă nu luați măsurile acum pentru a vă reduce riscul. Iată două modificări pe care le puteți face imediat pentru a afecta modul în care comportamentele dvs. alimentare vă afectează riscul:
-
Reduceți aportul de sodiu. Ai mai auzit asta? Majoritatea oamenilor au. Alegerea alimentelor cu adaos de sodiu minim din sare și conservanți, gătirea fără sare și menținerea agitatorului de sare la vedere sunt practici excelente pentru reducerea impactului sodiului asupra tensiunii arteriale crescute.
Dar, reducerea aportului de sodiu este doar un instrument dietetic pentru tratarea hipertensiunii. Creșterea cantității de potasiu din dieta ta poate fi un erou neîncântat. Deoarece potasiul ajută la contracararea efectului de sodiu asupra vaselor de sânge, consumul unui plan de masă bogat în alimente care conțin potasiu este la fel de important ca și consumul de sodiu mai puțin.