Alegeți opțiunile de alimentație sănătoasă În această perioadă de sărbători Screening linia vieții
Chiar și cele mai bune intenții de a face alegeri sănătoase în timpul sărbătorilor pot fi deraiate, avertizează American Heart Association.
Asociația subliniază că consumul unei diete constând din fructe, legume, proteine slabe și cereale sănătoase este una dintre cele mai importante modalități de reducere a riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral.
Din fericire, există modalități de a evita momentele de slăbiciune atunci când luați masa sau mergeți la întruniri, a spus Rachel Johnson. Este profesor de nutriție la Universitatea din Vermont și a fost președinte al comitetului de nutriție al asociației.
Când luați masa la un restaurant, primul pas este să vă uitați la meniu cu jaluzelele.
"Nici măcar nu te lăsa să te uiți la acea secțiune [nesănătoasă] din meniu", a spus Johnson într-un comunicat de presă al asociației. Este mult mai ușor să comandați o salată atunci când opțiunile din meniu încărcate cu grăsimi și calorii nu sunt luate în considerare, a adăugat ea.
Acasă, de asemenea, este important să anticipăm pofta nesănătoasă. Mulți oameni fac alegeri neînțelepte atunci când se relaxează după cină, a spus Johnson. În loc să renunțe la aceste pofte, faceți o plimbare sau sunați un prieten la telefon, a sugerat ea.