Aleargă, mănâncă, fugi Cum să fii un bun coleg de echipă Ragnar; PodiumRunner
Nicki Miller împărtășește câteva lecții învățate în timpul unei curse de ștafetă peste noapte în California.
Imparte asta
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te PodiumRunner
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
A fi un bun coechipier în timpul unei curse de ștafetă este cheia, scrie Nicki Miller. Foto: prin amabilitatea ASICS
Nicki Miller împărtășește câteva lecții învățate în timpul unei curse de ștafetă peste noapte în California.
Alergarea se poate simți adesea ca o încercare solo, dar nu timp de aproximativ 24 până la 36 de ore când faci un releu Ragnar. Această întreprindere masivă de organizare a 12 persoane pentru a alerga aproximativ 200 de mile și coordonarea a două camionete cu mâncare, gaz și veste de siguranță este într-adevăr despre camaraderie.
La primul meu Ragnar - SoCal’s de la Huntington Beach la San Diego la începutul acestei luni - am aflat despre acest lucru cu o echipă formată în mare parte din străini. Indiferent dacă vă cunoașteți sau nu colegii de echipă, iată câteva sfaturi pentru a fi un coechipier de top!
1. Faceți provizii cu alimente cheie
Asigurați-vă că fiecare are mâncarea care îi place, dar și suficientă pentru a împărtăși. Must-have-urile noastre: banane (spirit!), Covrigi și unt de arahide (surpriză, surpriză!), Chipsuri din ceainic (yum, sare și grăsime!) Și sticle mici de Gatorade (sticlele mici au fost o revelație). Pentru înregistrare, mango uscat este excelent, dar liofilizat nu are atracție în masă.
2. Afișați la timp
Primul șoc al Ragnarului sosea la schimbul nr. 1 și alergătorii care nu au coechipieri cu care să treacă. Este ca o palmă, mai ales că au fost cei mai rapizi alergători.
3. Fii o majoretă
Mai ales la începutul cursei și pe picioare mai lungi, există energie de rezervă cu opriri de-a lungul traseului pentru a-ți înveseli alergătorul, precum și pe alții. Acest lucru ridică spiritul tuturor! (Dar nu lăsați acest lucru să întârzie sosirea la bursă - vezi nr. 2 de mai sus)