Alcool și pierderea în greutate - Iubirea de a fi fără alcool
de Tony | 30 mai 2017
Alcool și pierderea în greutate - Aceasta nu este doar una dintre acele „povești de scădere în greutate ale dietei accidentale” sau un alt ciclu de dietă yoyo. Acesta nu este un alt exercițiu dramatic de sculptură corporală la care se pot raporta numai super-modele. Ceea ce vorbesc este conceptul simplu de slăbire care este disponibil pentru aproape toată lumea - voi pierde în greutate dacă voi înceta să consum alcool?
Simplu de spus, dar nu atât de ușor de respectat!
Cred că știm cu toții că există stive de calorii suplimentare în fiecare pahar de alcool. Problema este numărul de pahare, nu doar numărul de calorii!
Să ne jucăm cu numerele.
Dacă o sticlă de vin are în jur de 500 de calorii, atunci aceasta reprezintă aproximativ jumătate din necesarul zilnic pentru aportul nostru de energie. Câți dintre noi nu mai bem vinul înainte ca sticla să fie goală? Să spunem doar că avem toate acestea.
Cât de des consumi alcool în timpul săptămânii? Cele mai multe nopți sau doar în weekend? Oricum ar fi, acele 500 de calorii suplimentare ne ajută cu adevărat să depășim cantitatea zilnică de calorii, chiar dacă este doar în zilele ocazionale ale săptămânii.
Putem arde caloriile suplimentare cu exerciții fizice?
Sigur! Care este cel mai bun mod de a reduce cantitatea de energie pe care corpul nostru o depozitează ca grăsime? Putem fie să reducem aportul, fie să ardem excesul - sau ambele! Dar cum ți se pare asta? Mai ales în acele zile în care ne tratăm și bem câteva băuturi. Dacă sunteți ceva ca mine, exercițiul se oprește, iar cuplul de băuturi devine încă un cuplu. Deci, unde merg caloriile în plus? Ai grija!
Nu contează cât de bune sunt intențiile tale în timpul săptămânii. Indiferent cât de bine te ții de dieta și planul de exerciții fizice. Este nevoie doar de un mic interval pentru a provoca o lovitură. Poate să se desfacă foarte ușor în weekend, sau poate că este în fiecare weekend? Și aceasta este doar mâncarea - adăugați câteva pahare de vin și pur și simplu nu veți putea pierde în greutate. De fapt, probabil că tocmai ați câștigat totul din nou.
De ce ne îngrășăm atât de ușor?
Corpul nostru este fin adaptat la administrarea consumului de alimente, cu frica primordială despre când va veni următoarea noastră masă. Deoarece corpul nostru încearcă întotdeauna să îndepărteze unele resurse de energie, ori de câte ori consumăm acele exces de calorii, acestea sunt transformate în depozitarea grăsimilor. Pe cealaltă față a monedei, este mult mai greu să extragi acele rezerve de grăsime, deoarece organismul nu vrea să renunțe la ele prea ușor.
Puneți acest lucru în contextul dietei și al exercițiilor fizice în timpul săptămânii, cu o strâmtorare ocazională în weekend. În ceea ce privește corpul nostru, probabil că a reușit să se echilibreze destul de uniform în timpul săptămânii, dar a găsit un exces în weekend și l-a îndepărtat în siguranță pentru o zi ploioasă. Tocmai te-ai ingrasat!
Dacă te gândești „la naiba cu toate acestea, voi bea în fiecare seară” - atunci înțeleg, pentru că așa a fost pentru mine. Iar consecințele sunt că ne vom îngrășa în fiecare zi ...
Ce putem face în legătură cu acest lucru - Voi slăbi dacă încetez să mai beau?
Știu că acest lucru poate suna destul de drastic, mai ales dacă ați încercat să slăbiți, fără succes. Ce poți face mai mult? V-ați refuzat să mâncați delicii și ați limitat cantitatea pe care o beți, dar nu a funcționat.