AJUTOR! Nu am nici o voință și NEVOIE să pierd SparkPeople
HEALTHY4JEANNE Postări: 2.564
16.12.20 1:43 P
oferiți-vă un obiectiv pentru ziua respectivă cu o recompensă non-alimentară.
Dacă reușesc să trec toată ziua fără să mănânc zahăr, mă voi răsplăti cu o mască de față sau o baie cu bule.
CHERYLSCOTT54 SparkPoints: (44.478)
Minute de fitness: (25.835)
Postări: 3.463
16.12.20 11:31 A
Trebuie să-l faci distractiv.
Postări JWINKSLLC: 2.136
02.12.2010:52 P
Distrageți-vă atenția doar pentru un minut. Venirea aici a fost o idee grozavă. Întrebați-vă dacă puteți aștepta 5 minute și continuați să găsiți lucruri de făcut. Următorul lucru pe care îl știți, a trecut o jumătate de oră. De fiecare dată când faceți acest lucru, vă faceți "mușchiul voinței", mai puternic. Continuați să vă lăsați să vă răsfățați, 5 minute la rând.
"Care este motivația mea?"
Jayne
Comitatul Frederick, VA
Pământean
WALKINGMAMMA Postări: 1.016
20.12.2010 10:21 A
Ce faci acum. Sfatul meu este foarte similar cu ceea ce ați citit deja de la alții. Cheia este pașii pentru bebeluși făcute zilnic. Coerența creează obiceiuri. Începeți în fiecare zi conectându-vă la SP. Introduceți toată mâncarea și exercițiile fizice și aruncați o privire lungă. De asemenea, cântăriți-vă în mod regulat.
STEFFIEFIT SparkPoints: (1.134)
Minute de fitness: (20)
Postări: 34
27.11.20 3:53 A
Sunt într-o barcă similară. Te înțeleg complet. Cu toate acestea, îmi dau seama că este vorba despre o schimbare mentală. Am început Terapia și sper că asta va ajuta. Ai asta.
-JAMES- Postări: 15.413
26.11.20 12:33 P
JETFITZ,
Cred că oamenii vor să creadă că sunt creaturi raționale, nu sunt conduse de instincte așa cum sunt animalele. Dar este jumătate și jumătate.
Instinctele ne determină să mâncăm, să dormim, să găsim un partener. Lucrurile rele, cum ar fi rănirea tăiată, doare, pentru că acesta este unul dintre acele lucruri primitive care ne determină să evităm acea durere și comportamentul care a dus la acea durere (cum ar fi să nu fim atenți cu un cuțit ascuțit).
Mâncarea se află în zona instinctelor. Mâncarea are de obicei un gust bun. Ca înghețata. În opinia mea, natura este un mod natural de a ne ajuta să supraviețuim unei ierni dificile care vine. Problema este că lucrurile cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi zahărul și înghețata, sunt disponibile pe tot parcursul anului, nu doar în timpul verii.
Faceți o treabă extraordinară oferindu-vă controlului celuilalt jumătate din voi, partea rațională. Nu este o slăbiciune personală să vrei acele lucruri, ci instinctul. Cred că instinctele din noi se filtrează și depășesc gândurile raționale. O poftă primitivă se transformă într-un gând foarte „rațional”. Are un gust atât de bun. Voi tăia mâine. toți ceilalți îl mănâncă.
Tu iei controlul. Voi fi aici să te înveselesc. Începeți cu reducerea lucrurilor care au adăugat zahăr. Îmi beau cafeaua doar cu smântână grea, fără zahăr. A făcut vreo 2 luni pentru ca asta să aibă un gust „corect”, dar acum nu-mi place cafeaua cu gust dulce.
Editat de: -JAMES- la: 26.11.2020 (12:34)
James
Alberta, Canada
Cea mai mare greutate din toate timpurile: 217 de lire sterline
Greutate inițială: 195,0 lire sterline (7 iunie 2012)
Greutate finală: 168,2 lire sterline (23 iulie 2013)
Postări JETFITZ: 9
26.11.20 10:49 A
Mă lupt și cu voința și disciplina. Dar am făcut o descoperire despre mine. Mâncam o halbă de înghețată în fiecare zi în urmă cu aproximativ o lună. Prima zi în care am oprit acest obicei a fost grea, dar când am luat decizia pentru acel lucru, am reușit să-l realizez. Apoi a devenit un joc să văd câte zile aș putea lipsi. (Ieri au fost 3 săptămâni) Odată cu această schimbare, pofta mea de ciocolată și produse de patiserie a scăzut. Apoi mi-am dat seama că mă pot mișca mai bine (mai puține alimente care provoacă inflamații) și mi-a plăcut acel sentiment. Am un drum lung de parcurs - 100 de lire sterline, dar acel mic pas părea că m-a adus „în zonă”
CHERYLSCOTT54 SparkPoints: (44.478)
Minute de fitness: (25.835)
Postări: 3.463
20.11.20 5:03 P
MOMPOIRIER Postări: 1.761
20.11.20 9:52 A
Toate sfaturi grozave. Nu uitați să gândiți „Viața sănătoasă și alimentația sănătoasă” ca un obiectiv în loc de „Dieta”
ESMERELDA12 SparkPoints: (33.841)
Minute de fitness: (5.123)
Postări: 2.398
19.11.2011:10 P
Sună ca un sfat extraordinar, LadyDoc. Aș vrea ca cineva să-mi fi sugerat asta la început. Urmărirea pare încă ciudat de magică. Track și rămân pe drumul cel bun. Nu urmări și eu nu.
LADYDOC1 Postări: 157
19.11.20 12:31 P
O mulțime de sfaturi bune aici. Primul lucru înainte de a schimba ceva este să înregistrezi tot ce îți intră în gură cel puțin o săptămână. Uită-te bine la toate. Bea apă înainte și cu fiecare masă. Faceți o plimbare de 15-20 de minute pe zi și mâncați fructe cu cel puțin 2 mese pe zi, dar la porția recomandată. Încercați să adăugați bucăți mici de legume care v-ar putea plăcea în alte alimente, cum ar fi ceapa și bucăți de ardei gras într-o omletă sau roșii în sau pe mâncăruri din carne. Experiment. În general, nu sunt un fan al salatei, dar am descoperit rucola pentru bebeluși cu o picătură de ulei de măsline și oțet balsamic de smochine de misiune și este un favorit. Lucrul este să înregistrezi tot ceea ce mănânci și câteva minute de mers pe jos sau alte exerciții fizice pe care încerci să ni le raportezi aici despre ce faci. Monitorizarea și răspunderea pe termen lung vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele. Suntem înrădăcinate pentru dvs. și suntem aici pentru a vă sprijini. Pentru majoritatea dintre noi, obezitatea este o afecțiune cronică, este nevoie de muncă pentru a începe să devină sănătos și deseori este nevoie de muncă continuă, dar devine mai ușoară în timp.