Ajutor în găsirea unei diete sănătoase - LHSFNA

Ajutor în găsirea unei diete sănătoase

Eșecul la rezoluțiile de Anul Nou este aproape la fel de tradițional ca și luarea lor, iar până acum mulți oameni au renunțat la ai lor. Dar dacă a ta a fost să găsească o dietă sănătoasă și un program de slăbire ușor de respectat, nu trebuie să fii printre ei. Și nu a fost niciodată mai important să facem această schimbare. Obezitatea, care crește riscul pentru o serie de afecțiuni grave, inclusiv boli de inimă și diabet, este o problemă în creștere în S.U.A. și Canada. In Statele Unite ale Americii. singuri, aproape patru din 10 adulți sunt obezi.

În timp ce specialiștii în marketing ar dori să credeți altceva, nu este nevoie să mâncați înlocuitori speciali de masă, cum ar fi shake-uri și batoane nutritive, sau să mergeți în zilele în care mâncarea dvs. principală este pepene verde sau varză. Aceste diete de moft sunt aproape garantate că vor eșua, deoarece modelele alimentare nu sunt permanente. De asemenea, nu sunt bune pentru dvs., deoarece limitează aportul de substanțe nutritive necesare pentru o sănătate optimă.

Conform U.S. News & World Report, care clasifică anual dietele populare, puteți găsi tot ce aveți nevoie pentru o sănătate bună și pierderea în greutate cumpărând perimetrul magazinului dvs. alimentar. Aici veți găsi fructele și legumele proaspete, carnea slabă, peștele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și alte alimente bogate în nutrienți care alcătuiesc dietele DASH și mediteraneene, care se leagă pe primul loc.

Dietele au fost clasificate de un grup de nutriționiști, consultanți în dietă și medici pe baza categoriilor, inclusiv:

• Ușurința de conformitate
• Integritate nutrițională
• Eficacitate împotriva afecțiunilor cronice precum diabetul și bolile de inimă
• Probabilitatea de a pierde în greutate și de a menține pierderea în greutate

Iată o privire asupra câștigătorilor:

Ce este dieta DASH?

Dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este un plan alimentar cu conținut scăzut de sodiu/nutrienți, care promovează:

• Fructe si legume
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi
• Cereale integrale
• Carne slabă, pește și carne de pasăre
• Nuci și fasole

Cu alimente bogate în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt pline de potasiu, calciu și magneziu, dieta DASH poate reduce tensiunea arterială și reduce adesea nevoia de medicamente. De asemenea, s-a constatat că reduce riscul altor afecțiuni grave, inclusiv anumite tipuri de cancer, diabet și osteoporoză.

---