Aici; s Exact cum vă afectează înălțimea viteza - Aaptiv
Îmbunătățiți-vă viteza, indiferent dacă sunteți scund sau înalt.
Deși există multe modalități prin care vă puteți maximiza performanța de alergare, există și alți factori pe care nu îi puteți controla, cum ar fi înălțimea.
Ritmul este diferit pentru toată lumea și acest lucru poate avea în mare parte legătură cu lungimea piciorului.
Dacă picioarele sunt mai scurte, este posibil să simți că e mai greu să ții pasul cu cineva cu membrele mai lungi. Dar este posibil ca sentimentul să fie doar în capul tău.
Am vorbit cu antrenorul Aaptiv Kelly Chase, care nu o lasă pe înălțime să o oprească din a atinge acele viteze rapide, pentru gândurile sale despre modul în care înălțimea afectează viteza.
Înălțimea afectează cât de repede puteți alerga?
De fapt nu - ia-o chiar de la Chase. „Personal, am o înălțime mică. Am 5'2 ″ și nu m-am gândit niciodată că aș putea atinge viteze mai mari atunci când alerg și cred că este un mit destul de mare pentru cei care cred - „Sunt scurt, nu voi putea niciodată să alerg la fel de repede ca cineva care este înalt. '”
În realitate, nu face diferența atât de mare pe cât cred oamenii. De fapt, în timp ce persoanele înalte pot avea o lungime mai mare a pasului, ele, de asemenea, au mai multă greutate decât persoanele mai mici, ceea ce poate uniformiza terenul de joc (deși, acest lucru, desigur, variază de la individ la individ).
Alte lucruri care contribuie la viteza de alergare: flexibilitate și rezistență.
Indiferent de înălțimea pe care o ai, alergarea pentru a îmbunătăți viteza necesită ambele lucruri. Chiar și cea mai înaltă persoană din lume nu și-ar putea atinge cel mai mare potențial de ritm dacă nu practică antrenamentul de forță sau îmbunătățește flexibilitatea. Aaptiv vă poate ajuta cu antrenamentele noastre de întindere!
Așadar, nu lăsați înălțimea să vă împiedice să alergați după acele vremuri rapide. „M-am gândit la fel, dar sincer, după ce m-am antrenat continuu folosind exerciții care mi-au provocat mintea și corpul, cum ar fi repetițiile pe deal, lucrările de sprint, [și] chiar și doar intervalele de progresie a ritmului, ritmul meu s-a îmbunătățit semnificativ”, spune Chase.
Concentrați-vă pe antrenament consecvent, plin de varietate, pentru a lucra la viteza maximă.
Cum să vă îmbunătățiți ritmul
Când vine vorba de a rula mai repede, există multe alte variabile care contează mult mai mult decât înălțimea ta. Iată câteva modalități de a vă îmbunătăți viteza de ritm, fără centimetri în plus.