Ai nevoie de motivație Sunt într-o călătorie de slăbit - Comunitatea Fitbit
SunsetRunner
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Bună, am nevoie de toată motivația pe care o pot obține, deoarece încep o nouă călătorie de slăbire, scopul meu este de a pierde 75 de lire sterline până în vara viitoare și știu că pot face asta, trebuie doar să rămân concentrat și să spun nu dulciurilor și băuturilor Știu că va fi greu, dar o pot face acum 4 ani. Am încetat să mai beau Mountain Dew Cold Turkey și asta a fost un iad pur, dar am făcut-o. Vă rugăm să nu ezitați să mă adăugați ca prieten. Am nevoie de toată motivația pe care o pot obține. Am nevoie să slăbesc serios. Nu simt și îmi place felul în care arăt.
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
WendyB
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
Mult noroc în călătoria ta! Păstrați-ne informați cu privire la starea dvs.!
Wendy | CA | Moto G6 Android
Doriți să discutați modalități de a vă crește activitatea? Vizitați Forumul pentru stilul de viață
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
JohnRi
- Marcați ca Nou
- Marcaj
- Abonati-va
- Legătură permanentă
- Imprimare
- Trimite un e-mail unui prieten
- Raportați această postare
La sfârșitul anului trecut am primit vești proaste de la doctorul meu. Și a trebuit să-mi schimb dieta și a trebuit să încep să fac mișcare. Aveam 281 kg. Astăzi am 222 lbs. Încă o să pierd mai mult și să ajung sub 183 este obiectivul meu deocamdată.
Am început în octombrie 2015. Așa că am să vă dau câteva sfaturi.
Primele lucruri înregistrează mai întâi fiecare dintre caloriile pe care le consumi. Și apoi configurați un deficit de 250 de calorii pentru a începe. Odată ce te-ai obișnuit cu asta și ești mereu sub ziua aceea, schimbă-l la 500. apoi la 750 și apoi la 1000. MÂNCĂ o tonă de legume. Aproape că nu au calorii și puteți mânca o tonă din ele pentru a vă simți sătui, chiar și atunci când mâncați un deficit.
Începeți să vă exercitați zilnic. Mersul pe jos este cel mai simplu și mai ieftin exercițiu. Obțineți câteva perechi grozave de pantofi de mers pe jos cu o dimensiune mai mare de 1/2 decât purtați în mod normal. Acest lucru oferă degetelor de la picioare să se miște în timp ce mergi. Având diferite mărci de pantofi, adică New Balance, Nike etc. iar alegerea la întâmplare a uneia sau alteia va ajuta la evitarea veziculelor. Cu atât de multă greutate de pierdut, nu începe să alergi! Va pune multă presiune asupra articulațiilor, tendoanelor și mușchilor. Mergeți până când pierdeți cel puțin 40 de lbs. Încercați să mergeți în fiecare zi cel puțin 30 până la 120 de minute în fiecare zi. Aproximativ 3 până la 6 mile este minunat. Începeți încet. Prima mea zi am mers 1/4 de milă. A fost tot ce am putut face. A trecut o lună înainte să pot merge mai mult de o milă. Cu 3 luni înainte să ating 3 mile. O lună mai târziu am lovit 6.
Odată ce ajungeți la 4 până la 6 mile în fiecare zi, treceți la 3-5 mile în fiecare zi.
Ascultați-vă corpul, dacă sunteți cu adevărat obosit sau dureros, apoi luați-vă o zi de odihnă. Dar încearcă să mergi în fiecare zi. Mersul pe jos este un exercițiu extraordinar, trebuie să mergi de două ori mai mult, dar arzi cam aceleași calorii mergând ca alergând. Nu există prea multe diferențe între a alerga 3 mile și a merge 3 mile.