Ai nevoie de ajutor cu tonificarea brațelor! Forumuri
Instrumente pentru fire
Căutați fir
Ai nevoie de ajutor pentru tonificarea brațelor.
În prezent, lucrez zilnic în ultimele 3 luni și încerc să-mi tonifiez mai mult brațele. Am brațele mari pentru început (probabil că eram grasă când eram mai tânără), dar nu pot să le tonifiez așa cum vreau. Am câștigat o mulțime de mușchi, dar nu tonifică la fel de mult.
Antrenamentul meu pentru brațe constă de obicei din 3-4 seturi de bucle de formă cu bara, 3 seturi de 21 după, apoi 3 seturi de bucle de concentrare cu gantere. Apoi îmi fac antrenamentul triceps cu 3 seturi de crunchere pentru craniu, 4 seturi de extensii tricep cu cablul, 3 seturi de extensii tricep cu o singură mână și 3 seturi de triceps cu mânerul frânghiei (îmi pare rău, nu știu toți termenii corespunzători) ).
Îmi iau Isopure în urma antrenamentelor mele, pentru că încerc să tai. Există ceva major pe care îl greșesc ? Poate că mănânc?
În prezent, lucrez zilnic în ultimele 3 luni și încerc să-mi tonifiez mai mult brațele. Am brațele mari pentru început (probabil că eram grasă când eram mai tânără), dar nu pot să le tonifiez așa cum vreau. Am câștigat o mulțime de mușchi, dar nu tonifică la fel de mult.
Antrenamentul meu pentru brațe constă de obicei din 3-4 seturi de bucle de formă cu bara, 3 seturi de 21 după, apoi 3 seturi de bucle de concentrare cu gantere. Apoi îmi fac antrenamentul triceps cu 3 seturi de crunchere pentru craniu, 4 seturi de extensii tricep cu cablul, 3 seturi de extensii tricep cu o singură mână și 3 seturi de triceps cu mânerul frânghiei (îmi pare rău, nu știu toți termenii corespunzători) ).
Îmi iau Isopure în urma antrenamentelor mele, pentru că încerc să tai. Există ceva major pe care îl greșesc ? Poate că mănânc?