Ai căzut vreodată în capcana pentru ultima dietă; Renee Whip
Subiecte: alimentație intuitivă, dietă yo-yo, pofte, alimentație emoțională, supraalimentare, alimentație excesivă, imagine corporală, sănătate holistică, nutriție și multe altele.
Ați căzut vreodată în capcana ultimului regim? Arată cam așa:
Chiar dacă mă întorc mereu în greutate, am senzația puternică că această dietă va fi diferită.
Voi purta doar această ultimă dietă, voi pierde în greutate definitiv și apoi mă voi ocupa de problemele mele alimentare.
Am jurat să nu mai urmez diete, dar atât de mulți dintre colegii mei se bucură de succesul lor în această nouă dietă, cred că voi încerca.
O să fiu foarte bine de data aceasta, așa că aceasta va fi ultima dietă pe care o voi avea vreodată să o fac.
Permiteți-mi să slăbesc câteva kilograme rapide, astfel încât să pot lăsa dietele în urmă și să mă concentrez pe întâlniri și căutarea unui loc de muncă.
Ignoră faptele
În timp ce dorința de a pierde în greutate este complet de înțeles, având în vedere cultura noastră stigmatizantă în greutate și obsesia acesteia față de standardele corporale nerealiste și tendința de a echivala slăbiciunea cu sănătatea, căderea în capcana de ultimă dietă ignoră faptul că dietele nu funcționează pentru majoritatea oameni.
Nu există niciun studiu care să arate că orice program intenționat de scădere în greutate duce la scăderea în greutate pe termen lung.
În schimb, cercetările au descoperit că 95 la sută dintre persoanele care țin dietele recâștigă în cele din urmă greutatea pe care au pierdut-o și până la două treimi câștigă înapoi mai mult decât au pierdut.
Creșterea în greutate a revenirii nu se datorează lipsei de voință, auto-disciplinei slabe sau nerespectării dietei corecte. Corpul dvs. nu este cablat pentru restricții. Este cablat pentru supraviețuire.
Când îți privezi corpul de mâncare, crede că este supus unei foamete și va face tot ce poate pentru a supraviețui. Aceasta include declanșarea a numeroase procese compensatorii, cum ar fi modificările hormonale care cresc apetitul și scad metabolismul