Aflați să vă ardeți gustările preferate
Poți compensa acel moment slab cu exerciții fizice?
Italienii au o vorbă despre paste: „O secundă pe buze, o viață pe șolduri”. Dacă realitatea fiziologiei exercițiilor nu este chiar atât de simplă, nu este nici departe.
Fiecare calorie pe care o consumați de care corpul dumneavoastră nu are nevoie de energie sau pentru a menține procesele corporale va fi probabil stocată ca grăsime. Și acele bunătăți bogate în grăsimi, bogate în zahăr, pe care le iubim cu toții, pot împacheta o mulțime de calorii în sinele lor mic, dar gustos.
Luați în considerare umilul brownie, spune Robyn Stuhr, fiziolog al exercițiilor fizice și director administrativ al Centrului de Sport și Medicină pentru Femei de la Spitalul de Chirurgie Specială din New York.
„Un singur brownie ar putea avea cu ușurință 300 de calorii”, spune ea, sunând șocată. "A arde atâtea calorii ar putea însemna o oră pe o bicicletă de exerciții. Pentru un drăguț brownie!"
Dar este realistă, adăugând că "fiecare dietă trebuie să permită gustări bogate în calorii ici și colo. Trebuie să permiți ocazional tort sau bomboane".
Și, desigur, există multe modalități de a arde calorii în afară de a merge la sală. Unii ar putea considera că este mai puțin impozitat - dacă este la fel de consumator de timp - să lucreze cu exerciții în rutina lor zilnică. În timp ce ratele de ardere a caloriilor diferă de la persoană la persoană, pentru o persoană medie care cântărește 150 de kilograme, acel brownie ar putea fi egal cu aproximativ:
- O oră și 10 minute de curățenie (sau, de altfel, jucând Ping Pong)
- O oră de spălare a mașinii
- 35 de minute jucând fotbal tactil cu copiii
Oh, și acel Big Mac de la McDonald's pe care tocmai l-ați avut? Cele 560 de calorii ale sale ar necesita ceva timp de antrenament serios. Aceeași persoană de 150 de kilograme ar trebui să facă:
- Aproape o oră și 20 de minute de ciclism pe o suprafață plană
- O oră și 40 de minute de tuns gazonul (nu cu o mașină de tuns iarba)
- 45 de minute de alpinism (urcare)