Aflați mai multe despre nutriție; Eatiing sănătos
Hrănește-ți întregul.
Nutriția și alimentația sănătoasă sunt cheile călătoriei dvs. de wellness. În fiecare zi, ceea ce mănânci și alegerile alimentare pe care le faci au un impact direct asupra minții și corpului tău.
Care este primul meu pas?
Cel mai bun pas este să începeți prin a înțelege unde vă aflați în călătoria dvs. de sănătate și wellness. Știind de unde începeți cu o evaluare totală a sănătății.
Apoi, puteți decide unde să mergeți mai departe!
Cutia dvs. de instrumente pentru alimentația sănătoasă
Institutele Naționale de Sănătate au, de asemenea, instrumente și resurse nutriționale pentru ajutor în alimentația sănătoasă.
Cum încep?
Puteți mânca mai sănătos câte o mușcătură la rând.
- Stabiliți-vă obiective de alimentație sănătoasă
- Urmăriți progresul cu un jurnal alimentar zilnic
- Gestionați eșecurile într-un mod sănătos și pozitiv
- Obțineți sfaturi, încurajări și instrumente cu programe de wellness online care vă ajută să creați schimbări pozitive în viața dvs.
M-ar putea ajuta un antrenor de sănătate?
Uneori, cu toții avem nevoie de un pic de ajutor, deoarece ne străduim să atingem un obiectiv. Pe măsură ce lucrați pentru a mânca mai sănătos, un antrenor de sănătate vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele și să vă țineți pe drumul cel bun.
Aflați mai multe despre sesiunile de coaching pentru sănătate ale Kaiser Permanente.
Formarea obiceiurilor sănătoase este mai ușor decât crezi
A mânca mai sănătos și a-ți forma obiceiuri mai bune este mai ușor decât ai putea crede. Începutul mic este cheia. Elaborați un plan de acțiune care vi se potrivește. Modificarea comportamentului este primul pas. Aflați „Cum să formați obiceiuri sănătoase: cum să mâncați mai sănătos”.
Există câteva linii generale de alimentație bună pe care ar trebui să le urmez?
O alimentație sănătoasă poate include:
Planul alimentar DASH este un mod flexibil și echilibrat de alimentație sănătoasă pentru inimă.
Programul USDA’s Choose My Plate oferă recomandări pentru mâncarea potrivită și cantități pentru diferite categorii de public (copii, studenți, adulți etc.).