Aflați cum să săriți coarda ca un profesionist (7 cele mai bune sfaturi) - BuiltLean
Coarda de săritură poate fi un exercițiu cardio excelent dacă știi cum să sari cu coarda corect. Saltul pe coardă nu numai că te ajută să arzi o tonă de calorii și să îți îmbunătățești viteza și rapiditatea, ci este, de asemenea, ieftin și îl poți face aproape oriunde.
Acest videoclip conține 7 sfaturi pentru a vă asigura că învățați cum să săriți coarda ca un profesionist și am, de asemenea, un videoclip nebun pe Youtube al „Cel mai bun saltar din lume” care face trucuri de coardă pentru sărituri.
Înainte de a intra în vârfuri, am folosit multe tipuri diferite de corzi pentru sărituri, de la mânere din lemn cu frânghie de piele, mâner din plastic cu bumbac ușor, dar prefer funii de cauciuc cu mânere neponderate și minge și soclu în interior. Buddy Lee Aero Speed Jump Rope este preferatul meu.
1) Sari pe bilele picioarelor tale
Când săriți coarda, încercați să săriți încet în sus și în jos pe bilele de pe picioare. Tocurile tale nu ar trebui să atingă niciodată pământul, motiv pentru care săritul la coardă este un antrenament serios al vițeilor!
2) Nu sari prea sus, relaxează-te
Mulți oameni care încearcă să sară pe coardă sar atât de sus încât par să nu-și dea seama că coarda are o grosime de optimi. Dacă încercați să obțineți un ritm și săriți coarda mai mult de 30 de secunde fără să vă ardeți, păstrați-vă săriturile cât mai mici posibil, fără a lega coarda de sărituri. Relaxați-vă și nu vă faceți griji dacă ieșiți pe frânghie.
3) Nu vă balansați prea mult brațele/umerii
Coarda de sărituri se află în încheieturi. Urmărind pe cineva care nu știe să sară pe coardă îmi amintește cum unii oameni vor încerca să înoate foarte tare, dar abia să meargă nicăieri. Apoi vezi un alt înotător care abia încearcă, dar zboară prin apă. Așa cum înotul ține de eficiența cursei tale, sărind cu frânghia în mod eficient este vorba de eficiența rotațiilor. Dacă folosiți brațele și umerii în timp ce săriți foarte sus, săriți coarda devine o activitate cardio FOARTE dificilă. Folosiți-vă încheieturile într-o mișcare circulară așa cum descriu în videoclip.