Aflați caloriile în file de somon; Decanatul
Știți câte calorii din fileul de somon? O porție de 227g file de somon poate furniza până la 468 de calorii. Verificați-l în articolul nostru.
De cele mai multe ori, suntem în căutarea unor alimente plăcute - gust și aspect în timp ce suntem sănătoși în același timp. Printre tone de surse diferite de proteine disponibile, somonul rămâne ca o sursă de proteine care este aleasă frecvent. Somonul este, de asemenea, minunat pentru a vă oferi o sursă bogată de ulei omega-3, care are multe beneficii. Și, cu siguranță, vă face bine în ceea ce privește mineralele, vitaminele și nutrienții. Apoi, ce zici de numărul de calorii al salmonilor?
Este dificil să vă precizez clar câte calorii există într-un file de somon. Motivul este că depinde de o varietate de lucruri, cum ar fi tipul de somon și metoda de gătit. Veți vedea cum se califică brusc caloriile în funcție de diferite tipuri.
File de somon rege
Determinarea caloriilor din fileul de somon înainte de a le combina în dieta dvs. vă va permite să alegeți tipul, precum și o metodă de gătit în timp ce faceți un fel de mâncare pe bază de somon.
Diferitele soiuri de somon
Conținutul de calorii din somon poate fi de până la 304 până la 197, în funcție de specia pe care o alegeți. Puteți consulta mai jos diferite soiuri de somon cu o defalcare a conținutului de calorii, proteine și grăsimi, astfel încât să puteți alege cea potrivită pentru nevoile dvs. alimentare.
1. Somon regele (Chinook)
Acest somon poate fi identificat prin culoarea sa de carne, care va varia de la fildeș la roșu aprins. Carnea este, de asemenea, moale la atingere și oferă un gust mai bogat, datorită conținutului mai ridicat de grăsimi.
O porție de 6 uncii de somon Chinook va face pentru 304 calorii, 33,9 grame de proteine și conțin 17,7 grame de grăsimi.
2. Sockeye
Culoarea cărnii este roșu intens. O porție de 6 uncii va asigura 286 de calorii cu 36,2 grame proteină și 14,6 grame grăsime. Conținutul mai ridicat de grăsimi asigură o aromă bogată atunci când este preparată la grătar sau la grătar.