Aflați 8 stiluri diferite de înot, lovituri,; Tehnici Swim Jim
Fie că doriți să învățați cum să înotați pentru competiție, exerciții fizice sau siguranță, cel mai bine este să învățați câteva curse de înot diferite, deoarece fiecare oferă avantaje diferite în situații diferite.
Diferitele tipuri de stiluri de înot și lovituri includ în principal lovitura liberă, spatele, brața, cursa fluture și cursa laterală.
Pentru competiție, versatilitatea le va permite înotătorilor să concureze în mai multe evenimente. Pentru exerciții fizice, mușchii diferiți sunt folosiți pentru diferite accidente vasculare cerebrale, astfel încât învățarea tuturor accidentelor vasculare oferă un antrenament mai cuprinzător. Pentru siguranță, pot fi folosite diferite curse, în funcție de pericolele unei anumite situații.
Iată 8 stiluri și mișcări diferite de înot:
Freestyle/Front Crawl
Crawl-ul frontal este probabil prima lovitură de înot la care te gândești atunci când îți imaginezi înotul. Se numește frecvent lovitura de freestyle, deoarece majoritatea înotătorilor aleg să folosească această lovitură în probele de freestyle, deoarece este cea mai rapidă.
Pentru a executa crawl-ul frontal, vă întindeți pe burtă cu corpul paralel cu apa. Propulsați-vă înainte cu mișcări alternative ale brațelor într-un fel de mișcare a morii de vânt care începe prin împingerea sub apă și se recuperează deasupra apei. Picioarele ar trebui să vă propulseze cu o lovitură fluturată, care se efectuează cu picioarele ascuțite pe măsură ce picioarele se mișcă în sus și în jos alternativ. Nu îndoiți picioarele la genunchi.
Cronometrează-ți respirația pentru a se potrivi loviturilor de înot, întorcând capul în lateral, în timp ce brațul este în poziția de recuperare (deasupra apei). Nu întoarceți capul prea departe și cu fața în sus sau vă veți scufunda în apă, mai degrabă decât să rămâneți deasupra ei.
Spate
Spatele necesită mișcări similare cu crawl-ul din față, dar se face, după cum sugerează și numele, pe spate. Medicii recomandă adesea acest accident vascular cerebral persoanelor cu probleme de spate, deoarece oferă un antrenament excelent la spate.
Pentru a efectua cursa spate, în timp ce plutești pe spate, alternează-ți brațele cu o mișcare asemănătoare morii de vânt pentru a te propulsa înapoi. La fel ca brațul frontal, brațele ar trebui să înceapă mișcarea circulară împingând sub apă și recuperându-se deasupra apei. Picioarele tale ar trebui să se lovească. Fața ta ar trebui să fie deasupra suprafeței în timp ce privești drept în sus.
Mențineți corpul cât mai drept posibil, cu o ușoară scădere a corpului inferior pentru a vă menține picioarele sub apă. Nu permiteți șoldurilor să scadă prea mult sau corpul să se îndoaie prea mult sau vă va încetini. Ține-ți picioarele apropiate și folosește mișcarea de pe șolduri pentru a obține o lovitură mai puternică.
Fața dvs. va rămâne în afara apei, dar veți dori să fiți în continuare conștienți de ritmul respirației. Din nou, potriveste-ti respiratiile cu loviturile tale.
Braț
Brațul este cel mai lent accident vascular cerebral de înot competitiv și este cel mai frecvent învățat accident vascular cerebral. Este adesea învățat înotătorilor începători, deoarece nu necesită să vă puneți capul sub apă. Cu toate acestea, în înotul competițional, înotătorii își scufundă capul și respiră în punctele desemnate în cursă.
Acest accident vascular cerebral se efectuează cu stomacul cu fața în jos. Brațele se mișcă simultan sub suprafața apei într-o mișcare circulară în fața corpului. Picioarele tale execută lovitura cu biciul în același timp. Lovitura cu biciul se execută aducându-ți picioarele din spatele tău aproape de corp, îndoindu-te atât la genunchi, cât și la șolduri. Picioarele tale se mișcă apoi în afară și în lateral înainte de a se extinde și a reveni împreună. Această tehnică de înot este adesea comparată cu mișcarea unei broaște.