Afaceri Afaceri Știri Cereale integrale Opțiuni inimioare pentru o dietă sănătoasă Știri
Cereale integrale: opțiuni consistente pentru o dietă sănătoasă Aflați de ce cerealele integrale sunt mai bune decât cerealele rafinate și cum să adăugați mai mult la dieta dvs. De către personalul Clinicii Mayo Toate tipurile de cereale sunt surse bune de carbohidrați complecși și unele vitamine și minerale cheie, dar întregi boabe - cele mai sănătoase tipuri de boabe - în ...
Business Business News
Business Business News Cereale integrale: opțiuni consistente pentru o dietă sănătoasă
Aflați de ce cerealele integrale sunt mai bune decât cerealele rafinate și cum puteți adăuga mai multe la dieta dumneavoastră.
Toate tipurile de cereale sunt surse bune de carbohidrați complecși și unele vitamine și minerale cheie, dar cerealele integrale - cele mai sănătoase tipuri de cereale - în special sunt o parte importantă a unei diete sănătoase.
Boabele sunt în mod natural bogate în fibre, ajutându-vă să vă simțiți plini și mulțumiți - ceea ce face mai ușoară menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Cerealele integrale sunt, de asemenea, legate de un risc mai scăzut de boli de inimă, diabet, anumite tipuri de cancer și alte probleme de sănătate și fitness.
Liniile directoare dietetice pentru americani recomandă ca cel puțin jumătate din toate cerealele pe care le consumați să fie cereale integrale. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, nu primiți suficiente cereale integrale - așa că vedeți cum să faceți din cerealele integrale o parte a dietei sănătoase.
Tipuri de boabe
Denumite și cereale, cerealele și cerealele integrale sunt semințele ierburilor cultivate pentru hrană. Boabele și cerealele integrale vin în multe forme și dimensiuni, de la sâmburi mari de floricele la semințe mici de quinoa.
Alegerea cerealelor integrale
Faceți cel puțin jumătate din boabele din dieta dvs. boabe integrale. Puteți găsi versiuni cu cereale integrale de orez, pâine, cereale, făină și paste la majoritatea magazinelor alimentare. Multe alimente din cereale integrale, inclusiv o varietate de pâine, paste și cereale, sunt gata de consum.
Exemple de cereale integrale includ:
- Orz
- orez brun
- Hrişcă
- Bulgur (grâu crăpat)
- Mei
- Ovaz
- Floricele de porumb
- Pâine integrală, paste sau biscuiți