Adoptați beneficiile pentru sănătate ale dovleacului în acest sezon
Dovleacul este superstarul toamnei pentru un motiv - acest superaliment este bogat în potasiu, cupru, folat, magneziu și vitaminele A, C și E.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Avantajele dovleceilor
Nu vă excitați prea mult ... nu vorbim neapărat despre plăcintă (deși are locul ei). Ne referim la dovleacul real, piureul de dovleac și semințele de dovleac. Ziua Națională a Dovleacului se apropie pe 26 octombrie, deci ce modalitate mai bună de a mânca literalmente în sezon?
Dovleacul este un membru al familiei de dovlecei și de fapt se mândrește cu multe proprietăți nutriționale care beneficiază alergătorii. Dovlecii sunt plini de antioxidanți, dovadă fiind culoarea lor bogată portocalie. De asemenea, sunt bogate în mulți alți nutrienți pentru alergători, cum ar fi vitamina A, vitamina C, vitamina E, potasiu, cupru, folat, fier, magneziu și fibre. Deși nu există o singură mâncare care să vă ofere tot ce aveți nevoie nutrițional, dovleceii au destul de multe de oferit.
Vitamina A
O ceașcă de dovleac vă oferă mai mult de 100% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina A. Vitamina A ajută la formarea și menținerea țesuturilor și membranelor sănătoase ale pielii, promovează o viziune bună și îmbunătățește imunitatea. Alergarea are o influență asupra corpului și a sistemului imunitar, astfel încât să primești suficientă vitamină A te poate ajuta să-ți menții corpul sănătos pe tot parcursul ciclurilor de antrenament.
Vitamina C și vitamina E
Vitaminele C și E sunt ambii antioxidanți naturali care ajută la îmbunătățirea sistemului de apărare al organismului și îl protejează de radicalii liberi (substanțe care pot provoca daune în organism). La fel ca citricele, dovleceii au un conținut ridicat de vitamina C, care este implicată și în imunitate și recuperare. În plus, vitamina C poate ajuta la absorbția fierului, ceea ce poate fi problematic pentru multe alergătoare de sex feminin.