Adevărul zdrobitor cu privire la modul de a pierde în greutate și de a obține o viață sănătoasă HuffPost
Pierderea în greutate nu este ușoară. Necesită dedicare și efort pentru o perioadă lungă de timp până când sunteți mulțumit de rezultate. Toate porcăriile pe care le vedeți la televizor despre pastilele miraculoase de slăbit, curățarea lichidului și cam orice despre Dr. Oz, este o porcărie. Când îți spun secretul pierderii în greutate, probabil că te vei enerva doar pentru că știi că am dreptate.
Acum câțiva ani, mi s-au pus aparate dentare, pentru că asta fac adulții când au 24 de ani. Ceea ce m-a lovit cu adevărat au fost pozele pe care trebuiau să le facă înainte de procedură. Arătam uriaș, teribil și nefericit. Acest lucru a fost înainte să-mi pun gardul cu lanț de ucidere a stimei de sine pe dinți. Din acel moment am continuat să slăbesc 85 de lire sterline (o sumă pe care am redus-o chiar și pentru prietenii mei, deoarece faptul că trebuia să pierd atât de mult era jenant) schimbând doar câteva lucruri. Aceste câteva lucruri au fost dificile, dar merită.
Nu te înclina cu scuze
- O voi începe luni.
- O voi face imediat după ziua mea.
"Ei bine, avem acea nuntă, așa că chiar la asta."
Totul este greșit. Începeți noul dvs. plan înainte de toate acestea. Folosiți acele evenimente viitoare ca exerciții extreme de control și rezistență. Dacă refuzați toate mâncărurile speciale de lux la început, ar trebui să fie un pic mai ușor a doua zi când vă uitați doar la frigider pentru micul dejun. Dacă ați refuzat tortul de nuntă și puiul prăjit acoperit cu sos, sunt sigur că veți transmite felia de pizza rece în frigider.
Nu mai bea alcool
Alcoolul este în detrimentul oricărei încercări de slăbire. Și în funcție de toleranța față de acesta, este și mai dăunător. Singura dată când am vrut să mănânc junk food este după ce am băut alcool. Luați caloriile goale de alcool, plus orice porcărie găsiți în frigider și puteți obține cu ușurință un echilibru nesănătos. Înainte ca organismul să poată reveni la arderea grăsimilor pentru a obține energie, trebuie să înceapă cu tot alcoolul pe care l-ai băut înainte să poată începe din nou.
Nu spun că renunțați cu totul și poate că puteți lua un pahar de vin aici sau acolo, dar cu cât treceți mai mult fără el, cu atât vă dați mai mult seama că progresul dvs. de slăbire funcționează și sunteți mai plini de energie, obținând un somn mai bun și trezirea la lumina zorilor gata să-ți înceapă ziua.
Cu conținut ridicat de proteine / cu conținut scăzut de carbohidrați
Știu că sunt cei care urăsc acest lucru și oamenii de ambele părți sunt pro și contra, dar este cea mai bună dietă care să te ajute să slăbești. Nu trăiești doar grămezi de slănină și brânză. E o nebunie. Gândiți-vă la pui slab, broccoli, carne de curcan, creveți etc. Aș tăia toate acestea, le-am prăjit și ar fi ceea ce am mâncat mai ales de luni de zile. Mâncarea se va transforma dintr-un lucru pe care ți-e rău să îl faci, în ceva care este doar o necesitate a zilei tale. Este ca și cum ai pune benzină în mașină. Când faceți cumpărături, iată câteva sfaturi cheie: Nu coborâți pe culoarele de la magazin alimentar (cu excepții evidente pentru produsele din hârtie și ce nu). Pentru acest mod de a mânca, tot ce aveți nevoie este la periferia magazinului alimentar. Are carnea și legumele de care aveți nevoie. Poate mergeți pe un culoar cu condimente pentru a adăuga lucruri, astfel încât să nu vă plictisiți. Îți voi spune că pieptul de pui și muștarul gătit în tigaie este prima dată când am fost nevoit să sufăr apă doar pentru a înghiți mâncarea din cauza cât de lipsită de evenimente a fost.