Adevărul o dată pentru totdeauna Alergatul arde mușchii Bine Bine
Nu este de necontestat că cardio-ul este bun pentru dvs. și ar trebui să fie încorporat în regimul dvs. de fitness (în orice formă doriți). Cu toate acestea, există totuși câteva concepții greșite despre ceea ce acea modalitate de pompare a inimii le face mușchilor. În timp ce ridicarea greutății tinde să crească masa musculară, alergarea arde mușchiul?
Într-adevăr, totul depinde de ce mai faci. „Unele dintre principalele beneficii ale practicării cardio includ pierderea în greutate, eliberarea stresului și inima și plămânii mai puternici”, explică Brian Ripka, fondatorul Ripped Fitness. De asemenea, vă crește rezistența, potrivit lui Adam Smith, antrenor asistent al Reebok Boston Track Club. Deoarece implică creșterea ritmului cardiac, este ușor de crezut că va arde multe calorii și îți va arde mușchii. Alternativ, trebuie să vă folosiți mușchii pentru a face cardio - așa că unii cred că acest lucru poate duce la câștiguri musculare.
Deci, ce se întâmplă atunci când vine vorba despre modul în care alergarea afectează corpul? „Efectuarea prea multor cardio ar putea arde mușchii dacă nu adăugați niciun fel de antrenament de forță în regimul de antrenament sau nu vă completați antrenamentul cu suficiente calorii”, spune Ripka. "Dacă pierzi prea mult mușchi sau nu faci niciun fel de antrenament de forță pentru a câștiga vreunul, vei pierde puterea."