Adevărul întunecat despre mâncarea de noapte - și ce poți face despre asta; Psihoterapie dimensională

Adevărul întunecat despre sindromul alimentar de noapte (NES) și ce puteți face în legătură cu acesta.

De: Michelle Cleary, LCSW

poți

Am început să mănânc noaptea - dimineața. Aveam vreo 7 ani. Îmi amintesc clar că m-am trezit în orele mici, în timp ce toată lumea dormea ​​și construia sandvișuri formate din roșii tăiate neuniform și pahare de maioneză care erau așezate precar între două felii de pâine albă Wonder - o interpretare a unui BLT de 7 ani, doar fără L și B. M-aș îndrepta în sufragerie, aș deschide televizorul și m-aș pierde în programarea de la 4 dimineața, în timp ce mă bucuram în secret și nerușinat de sandvișul meu „T”.

Aceasta este cea mai veche amintire a mea de a mânca noaptea. A venit și a plecat pe măsură ce am crescut. Luni și chiar ani de somn sănătos au fost întrerupte de perioadele de masă nocturnă. Aceste episoade au fost neregulate la început, dar pe măsură ce mă apropiam de mijlocul anilor douăzeci, acestea au devenit mai consistente. La înălțimea tuturor, mă trezeam de 4-6 ori pe noapte, săptămâni la rând. Era epuizant, jenant și descumpănitor.

Aceste binguri nocturne s-au intensificat odată cu trecerea anilor. Sandvișurile mele inocente „T” au fost înlocuite cu prăjituri, resturi de pizza, ziti la cuptor, înghețată, produse Entenmann, pâine cu unt etc. Aș mânca ceea ce stăpânirea sau rușinea mea nu mi-au permis să mănânc în timpul zilei. Noaptea nu exista controlul porțiunilor, aș avea secunde, treimi și sferturi. Când s-a făcut întuneric, nu existau limite, nu era rușine și nu era nici o vină ... până a venit dimineața.

Doamne, dimineața. Când noaptea mânca era în plină desfășurare, diminețile erau chinuitoare. Cu abia un ochi deschis, încercând să-mi asigur suficientă conștiință pentru a ajunge la oala de cafea, aș vedea farfuriile, ceștile și învelitoarele de pe noptieră. Nu spre deosebire de descoperirea unui străin în patul tău după o noapte sălbatică, aș începe să adun piesele puzzle-ului. Acel oribil „ce naiba am făcut aseară ?” sentimentul ar ieși la suprafață și amintirile despre mâncarea neînfrânată vor apărea. Uneori erau vii și clare alteori erau tulburi și incomplete, dar erau întotdeauna însoțite de sentimente de rușine, vinovăție, furie și neputință.