Adevărul dulce care previne pofta - Dr.
Mulți oameni suferă de pofte de dulciuri - poate apărea noaptea târziu, în timpul unei căderi la jumătatea zilei sau chiar înainte de ciclul menstrual. Cauzele acestor pofte pot varia foarte mult, dar printre acestea se numără dezechilibrele hormonale, în special nivelul scăzut al zahărului din sânge (hipoglicemie) sau nivelul scăzut al serotoninei, precum și obiceiurile alimentare slabe sau nutriția dezechilibrată. Iată câteva dintre sfaturile mele de așteptare pentru a preveni poftele:
- Asigurați-vă că primiți suficiente proteine la fiecare masă - revizuiți proteinele permise și dimensiunile de servire recomandate în capitolul Nutriție din dieta hormonală.
- Nu ratați niciodată gustarea de după-amiază. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați zaharurile din sânge, astfel încât să evitați „căderea după-amiezii”. De asemenea, veți obține o scădere mai mare în greutate dacă acesta este obiectivul dvs.
- Asigurați-vă că nu faceți excesiv pe carbohidrați. Amintiți-vă că ar trebui să aveți doar 1 porție de cereale sau legume cu amidon zilnic de mărimea pumnului - mai mult decât aceasta poate contribui la poftă.
- Creșteți aportul de fibre - acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plini și mai mulțumiți. Adăugați semințe de in măcinate sau semințe de chia în salate; cumpărați un supliment de fibre, cum ar fi Fibre solubile și insolubile, pentru a le adăuga la smoothie-urile dvs. Este hipoalergenic și ușor pentru sistemul digestiv.
- Îmbunătățiți-vă somnul și luați în considerare un ajutor natural pentru somn, dacă este necesar. Privarea de somn s-a dovedit că mărește pofta de dulciuri și pofta de mâncare în general.
Pentru mai multe sfaturi, vizitați articolul meu la Chatelaine.com
Vă rugăm să ne urmați și să ne placeți:)
Categorii
- acnee
- Oboseala suprarenală
- îmbătrânire
- alcalin
- alergii
- Alzheimer
- anti îmbătrânire
- dieta antiinflamatoare
- autoimun
- ayurvedic
- bio-identice
- umflat
- sănătatea creierului
- Bvitamine
- arderea caloriilor
- celulita
- colesterolului
- colagen
- constipație
- cupru
- cortizol
- pofte
- Curcumina
- depresie
- detoxifiere
- DHEA
- Diabet
- diabet zaharat 2
- dietă
- digestie
- Dr. Natasha Turner ND
- energie
- estrogen
- Evenimente și altele
- exercițiu
- Exercițiu și forță
- arderea grasimii
- pierderea de grăsime
- Rețete recomandate
- fertilitate
- fibră
- ulei de pește
- alimente
- uitare
- verdeaţă
- Pierderea parului
- Pierderea parului
- dureri de cap
- Sănătate
- boala de inima
- Cadouri de sărbătoare
- sărbători
- sănătatea hormonală
- Sănătatea hormonală și pierderea grăsimilor
- terapie de înlocuire a hormonilor
- Hormoni și anti-îmbătrânire
- hidratare
- hipotiroidism
- imunitate
- inflamaţie
- insulină
- Post intermitent
- intimitate
- Terapia cu nutrienți IV
- libido
- ficat
- Dragoste
- lubrifiere
- Medicament
- Sanatatea barbatilor
- Menopauza
- menstruaţie
- metabolism
- migrene
- sănătate mintală
- starea de spirit
- muşchi
- natură
- Medicină naturopatică
- Buletine informative
- Nutriție și scădere în greutate
- Știri despre nutriție și alimente
- Omega 3
- osteoporoză
- PCOS
- Peri-menopauză
- antrenament personal
- Omega 3 și 6 EFA pe bază de plante
- PMS
- sarcina
- probiotice
- progesteron
- sănătatea prostatei
- proteină
- Întrebări și răspunsuri
- Rețete
- resveratrol
- TRIST
- Tulburare afectivă de sezon
- sezonier
- Alergii sezoniere
- seleniu
- serotonina
- sex
- piele
- ingrijirea pielii
- dormi
- spermă
- Sf. Sunătoare
- steroli
- Stres
- Lucruri Dr. Îmi place
- chestii Dr. Îmi place
- protectie solara
- Dietă hormonală supraîncărcată Detoxifiere de 14 zile
- suplimente
- Testosteronul
- termogenice
- glanda tiroida
- hormon tiroidian
- TRACKER
- uscăciune vaginală
- ziua îndragostiților
- vitamina A.
- Vitamina B
- vitamina C
- vitamina D
- Vitamina D3
- vitamina e
- vitamine
- mersul pe jos
- pierdere în greutate
- Sanatatea femeilor
- a face exerciții fizice
- drojdie
- zinc