Adevărul despre pierderea în greutate; FitSphere de Liv Lo
Pentru a vizualiza acest videoclip, activați JavaScript și luați în considerare actualizarea la un browser web care acceptă videoclipuri HTML5
Vreau să scap de grăsime pe triceps ”. - Vreau o burtă plată. „Coapsele mele au celulită, Liv cum scap de ea”? În fiecare zi primesc astfel de mesaje de la femei și mă întristează să aud vorbele negative despre sine în situațiile lor dificile. Am fondat FitSphere în yoga, adăugând antrenament cu greutăți (Sferele) și HIIT pentru a deveni un antrenament de fitness-yoga. Acest lucru permite o practică sigură la domiciliu, obținând în același timp beneficiile interdisciplinelor pentru a ne atinge rapid obiectivele în mai puțin timp, dar trebuie să începeți și să învățați singuri. Iată tot ce știu despre pierderea în greutate.
Adevărul
Este parțial adevărat ceea ce spun ei: „Singura modalitate de a slăbi este să mănânci mai puțin, să te miști mai mult”, dar asta nu este tot. V-ați gândit vreodată unde merge greutatea când este pierdută și cum dispare? „Energia”, „transpirația”, „arderea caloriilor” sunt răspunsurile obișnuite pe care le primesc de la studenții mei. Deși acest lucru este parțial adevărat, nu înseamnă că înțelegeți într-adevăr cunoștințele despre pierderea în greutate și cum funcționează. Când ne exercităm ritmul cardiac crește, ceea ce determină accelerarea respirației. În timpul unui antrenament FitSphere, vă reamintesc să respirați pentru a vă deplasa prin fiecare mișcare. Respirația este cheia. Dacă ne ținem respirația în mod inconștient, nu respirăm adânc sau în mod corespunzător vom dispărea - am văzut acest lucru
Unde merge energia
Mișcările de pompare a inimii și ridicarea greutății vă fac muschii să lucreze mai mult, corpul dumneavoastră folosește mai mult oxigen și produce mai mult dioxid de carbon. Pentru a face față acestei cerințe suplimentare, respirația trebuie să crească de la aproximativ 15 ori pe minut (12 litri de aer) când vă odihniți, până la aproximativ 40-60 de ori pe minut (100 de litri de aer) în timpul exercițiului. Circulația dvs. se accelerează și pentru a duce oxigenul către mușchi, astfel încât aceștia să poată continua să se miște. Pe măsură ce vă mișcați mai mult, respirați mai mult, ceea ce este ultimul pas în procesul de cheltuire a energiei - expirarea. Respirând expulzați dioxidul de carbon și apa, care este „greutatea” pierdută.
Detoxifiere
De asemenea, pierdem apă și un procent mic de toxine în transpirație atunci când facem exerciții, dar acest lucru nu trebuie confundat cu pierderea în greutate. În mod similar, a merge la baie nu înseamnă a pierde în greutate, ci a elimina toxinele și deșeurile din corp. Dacă aveți întrebări suplimentare despre știința din spatele acestui lucru, vă rugăm să urmăriți Rueben Meerman la Ted x QUT.