Adevărul despre grăsimea viscerală și cum să o reducem! Bine ați venit la Wellness4Life
Grăsimea viscerală este denumirea oficială a grăsimii din jurul organelor noastre. Nu este același lucru cu grăsimea subcutanată găsită sub piele (grăsime corporală). Grăsimea viscerală și grăsimea subcutanată pot, sau nu, să apară împreună, dar grăsimea viscerală este cea care provoacă probleme reale.
Provoacă sindromul metabolic și inflamația cronică care duce la boli de inimă și diabet, doar pentru a numi un cuplu din multe alte afecțiuni pe care le provoacă. Învelește literalmente organele vitale, rinichii, ficatul, stomacul și altele, făcându-i să lucreze mai mult.
Grăsimea viscerală contribuie, de asemenea, la tensiunea arterială crescută prin stoarcerea rinichilor, prelucrarea lor și uzarea lor. De asemenea, se scurge direct în ficat unde se infiltrează, înlocuind țesutul funcțional cu grăsime (ficat gras).
Excesul de grăsime viscerală poate duce, de asemenea, la cancer sau chiar la disfuncții sexuale.
Dacă purtați exces de grăsime viscerală, celulele adipoase vă vor trimite un semnal oaselor pentru a începe efectiv să se descompună, care este un precursor al osteoporozei.
Dr. Travis Stork vorbește despre motivul pentru care a avea o burtă slabă este atât de periculos în videoclipul din stânga.
Grăsimea viscerală este legată de consumul de prea mulți carbohidrați ușor digerați - zaharuri simple și amidon prelucrat, fiind programat biochimic să preia glucoză suplimentară și să o transforme în grăsimi și mai viscerale.!
Sarcina sa este de a scoate carbohidrații din sistem atunci când depozitele de ficat sunt pline.
Studiile sugerează că grăsimile saturate și consumul de cantități mari de alcool simultan (consumul excesiv de alcool) duc la grăsime viscerală.
Studiile arată, de asemenea, că, odată ce împlinim 40 de ani, putem acumula cu ușurință 1 kg de grăsime viscerală pe an, cu excepția cazului în care luăm măsuri pentru a combate această tendință. Singura modalitate de a combate acest lucru este prin tipul corect de exerciții și prin consumul unei diete echilibrate nutrițional, care să vă susțină masa musculară și să nu stocheze grăsimi.!
Pentru a opri stocarea grăsimii viscerale sau pentru a începe să o reduceți, iată ce puteți face:
Crește-ți exercițiul. Antrenamentele de rezistență, cum ar fi HIIT (High Intensity Interval Resistance Training), au fost găsite în special pentru a reduce grăsimea viscerală, precum și grăsimea corporală generală.
Evitați alcoolul. Știm cu toții expresia „burta de bere”. Aceasta este o expresie alternativă pentru grăsimea viscerală la bărbați, în special din cauza excesului de alcool. Deci, reduceți-l sau, în mod ideal, evitați complet - este o otravă.