Adevărul despre dieta cu reziduuri scăzute și problemele digestive
Eliminăm aerul din dieta care te curăță.
Dacă sunteți predispus la suferință digestivă după masă (cum ar fi cantități incomode din ea), vă recomandăm să vă uitați la dieta cu reziduuri reduse, care a devenit populară ca stil de viață dietetic pentru cei care se luptă să găsească ușurare.
Dieta cu conținut scăzut de reziduuri este o dietă cu conținut scăzut de fibre, în care minimizați cantitatea de „reziduuri” rămase după ce digerați alimentele. Dacă sună ciudat, este cam așa (mai multe despre inter-funcționare mai târziu), dar strategia nu este atât de complexă.
O dietă cu un nivel scăzut de reziduuri înseamnă practic că veți schimba alimentele bogate în fibre - cum ar fi cerealele integrale, fasolea și leguminoasele și veți produce - pentru alimentele non-fibroase, precum carne, ouă, lactate și carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea albă sau orez.
Pentru oricine a acordat chiar și cea mai mică atenție cercetării nutriționale în ultimele decenii, veți observa că, da, acesta este exact opusul a ceea ce vă poruncește să mâncați bine.
La urma urmei, fibrele sunt bune pentru dvs. și o dietă cu reziduuri scăzute vă poate limita aportul de fibre la doar 10 grame pe zi.
Dar o dietă cu un nivel scăzut de reziduuri este mai degrabă o dietă de utilizat pentru un set de simptome specifice decât este un remediu.
Abordați cu prudență, înarmat cu sfatul expertului care urmează.
Ce este dieta cu conținut scăzut de reziduuri și ce face?
„Dietele cu reziduuri reduse sunt de obicei prescrise de un medic pentru cei cu boli inflamatorii intestinale, cum ar fi Crohn și colită, precum și diverticulită și este utilizată și pentru persoanele care se recuperează după o intervenție chirurgicală intestinală sau care se pregătesc pentru o colonoscopie”, spune Lauren Harris-Pincus. MS, RDN și autorul The Protein-Packed Breakfast Club.
Deci dieta ta medie de slăbit nu este așa.
Fibrele - și în special fibrele solubile - încetinesc mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. Acest lucru creează un timp de tranzit mai lung pentru digestia alimentelor, ceea ce poate duce la mai multe „reziduuri” în intestin.