Adevărul despre; 10.000 de pași; a Day Live Science

Dacă cumpărați un podometru inteligent sau un tracker de fitness ca un Fitbit, este posibil ca dispozitivul să vă încurajeze să faceți 10.000 de pași pe zi. Dar chiar trebuie să mergi atât de mult pentru a fi sănătos?

Experții spun că, deși 10.000 de pași pe zi este un număr bun de atins, orice cantitate de activitate dincolo de ceea ce faceți în prezent vă va aduce beneficii sănătății.

Originile recomandării cu 10.000 de pași nu sunt tocmai științifice. Pedometrele vândute în Japonia în anii 1960 au fost comercializate sub denumirea de „manpo-kei”, care se traduce prin „10.000 de pași metri”, a spus Catrine Tudor-Locke, directorul Walking Behavior Laboratory la Pennington Biomedical Research Center din Baton Rouge, La. Ideea a rezonat cu oamenii și a câștigat popularitate în rândul grupurilor japoneze de mers pe jos, a spus Tudor-Locke. [Cele mai bune pedometre din 2014]

Studiile efectuate de atunci sugerează că persoanele care și-au mărit mersul la 10.000 de pași zilnic au beneficii pentru sănătate.

Un studiu a constatat că femeile care și-au crescut numărul de pași la aproape 10.000 de pași pe zi și-au redus tensiunea arterială după 24 de săptămâni. Un alt studiu al femeilor supraponderale a constatat că mersul 10.000 de pași pe zi și-a îmbunătățit nivelul de glucoză.

---