Acupunctura; Pierdere în Greutate Partea 2; Meghan Meade Acupunctura
În ultima postare, v-am lovit cu cercetări științifice despre modalitățile prin care acupunctura reglează greutatea din perspectivă inflamatorie, neuroendocrină și metabolică.
Da, da, știință. Mișto, am înțeles.
Deci, să trecem acum la lucrurile bune - ceea ce ne învață medicina chineză despre pierderea în greutate.
Nu trebuie să fiu un pătrat total, dar trebuie să introduc aici declarația obligatorie de renunțare la faptul că, în timp ce societatea noastră occidentală se referă la soluții rapide și blitz-uri de slăbire, medicina chineză funcționează din mai multe încet și sigur se câștigă cursa un fel de poziție.
Cu alte cuvinte, dacă sunteți în căutarea unei satisfacții imediate - și prin „satisfacție imediată”, mă refer la pierderile în greutate și la recuperări în greutate - vă latrați copacul greșit.
Dar dacă doriți să luați o abordare pe cât de accesibilă și intuitivă, o abordare care nu este doar eficientă, ci încurajează și schimbări de comportament și de perspectivă susținute, atunci nu căutați mai departe.
În loc să telescopeze miopic caloriile și caloriile, medicina chineză privește dincolo de domeniul alimentar pentru a lua în considerare alți factori care influențează comportamentele alimentare și asimilarea nutrienților.
Permiteți-mi să descompun acest lucru în mușcături bucatele De informații. Nuggets a cunoașterii. Deci poți chiar marinate pe el. Digera dacă vrei ...
Și acum, când am scos TOATE PUNS-urile din sistemul meu, iată-ne!
În primul rând: Calmați-vă și concentrați-vă
Eliminarea distragerilor - Mă uit la tine, la televizor și la computer - și respirația adâncă pentru a ieși din modul de stres și ancorat în momentul prezent sunt practici extrem de încurajate. Indiferent dacă mâncați singur sau cu prietenii și familia, importanța concentrării pe experiența senzorială completă nu poate fi exagerată; observați nu numai gustul, ci și textura, temperatura, mirosul alimentelor pe care le consumați. Puncte bonus pentru a mesteca încet și temeinic.
De ce? Deoarece a fi relaxat și prezent activează ramura parasimpatică a sistemului nervos, care ne echipează să „odihnim și să digerăm” în mod optim. Prin contrast, ramura simpatică a sistemului nervos este responsabilă de fiziologia „luptei sau fugii”, care este antagonică digestie (și pentru multe dintre procesele normale pe care corpul nostru le suferă zilnic - respirație, somn, pipi, caca - toate lucrurile bune).
Ramurile parasimpatice și simpatice ale sistemului nervos sunt complementare și opuse. Și, de asemenea, binar, deci dacă vă aflați într-o stare, nu vă aflați în cealaltă. Teoretic, acest lucru este bun, presupunând că rămânem pe partea parasimpatică a pistelor 99% din timp, așa cum ar vrea natura. Cu toate acestea, cultura noastră a schimbat într-o mare măsură această situație, lăsându-ne într-o stare dominantă permanent stresată și simpatică.
Modul meu preferat de a intra în modul de odihnă și digestie este de a face câteva runde de respirație cutie: inspirați patru puncte, țineți respirația timp de patru puncte, expirați timp de patru puncte și țineți din nou timp de patru puncte (în esență, trageți o cutie).
Următorul: Stoke the Fire
Digestia este un proces care consumă multă energie. Capacitatea unei persoane de a digera și asimila substanțele nutritive depinde, într-o anumită măsură, de focul său digestiv. În termeni de medicină chineză, avem nevoie de yang suficient pentru a furniza căldura care permite transformarea alimentelor și fluidelor în energie utilizabilă.
Bara laterală: în timp ce yin este notat de răceală, odihnă, liniște și moliciune, yang reprezintă elementele egale și opuse ale căldurii, activității, mișcării și solidității.
Permiteți-mi să ofer acest grafic prin demonstrație ...
Aceasta este doar o sumă a calităților pe care le putem atribui yin și yang, dar în scopul acestei conversații, ne putem atârna pălăriile pe yang fiind vital la procesul digestiv. În acest scop, abordarea meselor și gustărilor într-un mod care păstrează această căldură va contribui mult la o digestie adecvată și la menținerea greutății.
Bun. Grozav. Mare.
Dar ce înseamnă asta de fapt?
Înseamnă să nu consumi o dietă puternic compusă din alimente reci și crude - tuse, tuse, lactate și salate. Cu cât aruncați mai mult material rece, cu atât cuptorul digestiv trebuie să lucreze mai greu pentru a face treaba. Mâncând și bând alimente și lichide mai calde și cu temperatura camerei, vă ușurați volumul de muncă al sistemului digestiv.
Rechinii, având sângele rece, sunt mai bine echipați pentru a face față salatelor reci și crude.
Dacă tu, ca și mine, nu poți înțelege gândul unei vieți fără fructe sau salate, adaugă pur și simplu o componentă de încălzire la gustarea ta. O ceașcă de ceai verde sau ceai de ghimbir va face trucul. Voi adăuga deseori legume și proteine calde amestecate în salate pentru a le menține prietenoase cu digestia și am știut că prepară sosuri calde pentru a le folosi în locul sosului tradițional de salată.
Reflectorul pe: UMEZEALĂ
Lipsa focului digestiv poate contribui la umezeală, care este un tip de acumulare de lichid rezultat din procesarea inadecvată a alimentelor și lichidelor. Consumul unei diete în care alimentele reci și crude sunt principalii jucători compune această acumulare de umezeală și, prin urmare, este recomandat să mențineți alimentele de umezire la minimum, mai ales dacă aveți o digestie slabă pentru început.