Actualizare de 3 luni pentru Body After Baby - Viața echilibrată
Nu-mi vine să cred că sunt deja la 3 luni după naștere. Timpul a zburat.
Deși aș dori, în multe privințe, ca timpul să încetinească, sunt de asemenea fericit să închei „al patrulea trimestru”. Îmi place etapa nou-născutului, dar este greu și în multe feluri. Este plăcut să ne simțim mai stabili și să ne uităm la micuțul nostru dezvoltând mai multă personalitate pe măsură ce trec săptămânile.
Iată o mică actualizare despre corpul meu după copil și despre cum merg lucrurile ...
Pierdere în greutate
Am pierdut în total 31 de kilograme. de când a născut! Este mult de pierdut în 3 luni, dar, având în vedere restricțiile mele alimentare nu sunt surprins (mai multe despre asta mai târziu).
Am 8 kg. peste greutatea mea de dinaintea sarcinii și cântarul nu a cedat în aproximativ 3-4 săptămâni. Deși este puțin frustrant, cred că măsurătorile mele scad (deși nu am acordat prea multă atenție pentru a fi sincer). Știu, de asemenea, că corpul meu se poate ține de greutatea respectivă o vreme în timp ce alăptez. Și sunt în regulă cu asta.
În acest moment nu mă concentrez asupra pierderii în greutate. În schimb, mă concentrez pe menținerea alimentației și readucerea în formă.
Fitness
Am făcut rutine scurte Pilates acasă și cam atât!
Plimbările mele și întoarcerea la alergare au fost blocate din cauza vremii reci. Un lucru este pentru mine să ies singur în frigul înghețat, este un alt lucru să scot un copil de 2 ani și 3 luni când este sub îngheț. Îmi fac griji cu privire la temperatura lor și, de obicei, nu sunt foarte fericiți că sunt în frig, așa că a fost o luptă să ieși afară.
Scopul meu pentru următoarele câteva luni este să continuu să fac Pilates și să adaug câteva antrenamente HIIT, TRX și barre pentru a-mi crește ritmul cardiac.
Mă lupt să găsesc timp pentru mișcare, așa că încerc continuu să schimb lucrurile în programul meu. În ultima lună, dacă nu aveam grijă de copii, lucram la Pilates 4 × 4. A fost un noiembrie foarte, foarte ocupat. Acum, când Pilates 4 × 4 este în afara terenului, găsesc ceva mai mult timp în programul meu pentru exerciții, dar există mult spațiu de îmbunătățit. Sper să am o actualizare bună despre acest lucru în curând. 🙂
Am fost puțin liniștit la actualizările mele postpartum, deoarece pierderea în greutate și călătoria mea nu au fost obișnuite. Vreau să mă asigur că știi asta dacă citești asta. După prima sarcină, nici măcar nu am început să slăbesc semnificativ până la 3 luni.
De data aceasta a fost diferit din cauza problemelor de digestie ale fiului meu. Deși am văzut o îmbunătățire semnificativă a nivelului său general de confort, fericire și dispoziție, scutecele sale nu sunt încă 100% clare.
În prezent nu mai am următoarele alimente: lactate, soia, gluten, ouă, nuci, carne de vită, pește și cafea (începând de astăzi ... wahhh!).
Pentru a spune cel puțin, a fost o provocare semnificativă și frustrantă.
Am obținut mese de gătit foarte confortabile și am găsit gustări care nu conțin alergeni de mai sus, dar este foarte greu să ratezi toate JOY-ul care vine cu mâncarea, mai ales în această perioadă a anului. Mi-e dor să împărtășesc mesele cu prietenii și este greu să spun nu la atâtea lucruri. Pune un amortizor în nopțile de întâlnire în care nu pot mânca la majoritatea restaurantelor și este nevoie de multă muncă până la magazinul alimentar și pregătirea alimentelor, astfel încât să am întotdeauna lucruri la îndemână pe care să le pot mânca.
Nu vreau să pară că mi-ar fi milă de mine, este doar un lucru greu. Deci, dacă sunteți acolo și trebuie să faceți acomodări similare, trebuie doar să știți că nu sunteți singuri!
Deoarece omit deja atâtea alimente din dieta mea, nu mă concentrez deloc pe pierderea în greutate. De fapt mănânc cât pot găsi pentru a-mi menține caloriile ridicate.