Actorul Boris Kodjoe își împărtășește rutina de antrenament eficientă de 5 minute
Mulți părinți pun fitness-ul pe backburner pentru a-și face timp pentru toate celelalte lucruri care apar în viața lor - muncă, activități pentru copii, gătit, curățenie. Ideea de a pune fitnessul pe primul loc este ultimul lucru pe care îl avem în minte. Ne scuzăm de genul „Dacă mă angajez în acest sens, atunci este timpul luat de la familia mea” sau „Abonamentele la sala de sport sunt prea scumpe”. Boris Kodjoe și fratele său, Patrick, un antrenor certificat și nutriționist, au văzut nevoia de a schimba acest tip de gândire. „Sănătatea și fitness-ul au făcut întotdeauna parte din viața noastră, deoarece amândoi suntem sportivi. El a fost jucător de baschet, eu am fost jucător de tenis ”, spune Kodjoe. „Ne-am dat seama că trebuie să simplificăm sănătatea și fitnessul - să le livrăm în dimensiuni de mușcătură de care toată lumea poate profita - și să o facem cu întreaga noastră familie.” O adevărată aventură de familie, aplicația lor KOFIT a fost concepută special pentru familiile ocupate cu antrenamente și planuri de nutriție împreună cu soția sa, Nicole Ari Parker, fiica Sophie și fiul Nicholas.
„Toate aceste boli care pot fi prevenite în cea mai mare parte ne-au lovit ca societate, ca să nu mai vorbim de faptul că există o serie de școli în țară care taie PE, iar copiii noștri nu primesc activitatea fizică de care au nevoie”, subliniază Kodjoe. El dorește ca toată lumea să nu mai folosească scuza „timpului” și își propune să schimbe comportamentul ca familie.
El s-a așezat împreună cu Thrive pentru a împărtăși ceea ce funcționează pentru familia sa și modul în care oricine poate încorpora fitness-ul în planul zilnic al familiei lor. „Este ceea ce facem în fiecare zi”, adaugă el.
Thrive Global: KOFIT este o aplicație de fitness pentru familie. Poți să împărtășești puțin despre originile sale?
Boris Kodjoe: Așa ne-am crescut copiii: cu o minte conștientă despre conexiunea lor minte-corp. Le învățăm atenția prin meditație și o facem în cinci sau 10 minute pe zi. Știm cu certitudine că toată lumea are cel puțin cinci până la 10 minute pe zi, deci toate antrenamentele mele au 20 de minute sau mai puțin. Nu credem în privarea de alimente pe care le iubiți. Ne abonăm la moderație și oferim oamenilor sfaturi nutriționale simple pe care le pot urma. De exemplu, unul dintre lucrurile pe care soția fratelui meu, Nicole, le-a spus astăzi oamenilor în antrenamentul ei este: „Să spunem nu băuturilor răcoritoare, doar pentru astăzi”. Dacă le spui oamenilor să nu mai bea niciodată sifon, te-au închis deja pentru că s-ar putea să adore sifonul. Deci, cum le poți spune să nu mai bea niciodată sifon? Nu este o cerere realistă, nu? Așadar, livrați-l încetul cu încetul într-un mod de mușcătură. Dacă le spui oamenilor: „Uite, astăzi, să nu bem sifon”. Este ceva ce își pot înfășura mintea. Așadar, de ce să nu găsim o modalitate de a crea aceste obiceiuri sănătoase puțin câte puțin?
TG: Care sunt modalitățile prin care putem fi motivați să ne mișcăm, chiar dacă este doar timp de 10 minute?
BK: Știi, motivația este un cuvânt amuzant, deoarece a fost exagerat de mult. Cred că adevărul este că uneori nu vrem. Nu avem chef, deoarece corpurile noastre sunt concepute pentru a ne proteja de orice nu este în afara zonei noastre de confort. Este greu pentru că trebuie să depășim acest tip de prim impuls fizic pentru a dori să rămânem în pat sau să rămânem așezat sau pur și simplu să dorim să fim liniștiți și să nu sărim în sus și în jos. Soția mea a spus-o perfect. Ea spune întotdeauna: „Toți am fost binecuvântați de Dumnezeu cu trupul, mintea și sufletul. Să ai grijă de tine înseamnă să arăți recunoștință pentru ceea ce ți-a fost dat. ” Corpul tău te-a purtat prin viață. Corpul tău te-a protejat de boli. Și cred că este corect să-ți rambursezi corpul prin îngrijirea lui. Dacă îl privești așa, motivația este cu adevărat secundară. Odată ce începeți și simțiți efectul introducerii unor obiceiuri sănătoase - dintr-o dată începeți să vă simțiți mai energic.