Activități în aer liber pentru a arde calorii în această vară; ActivityTracker
Vara este despre soare, înghețată, grătare și distracție în aer liber. Dar ce se întâmplă când sezonul de plajă se apropie îndeaproape și nu avem corpul plajei pregătit? Ar trebui să mergem la sală? Cu siguranta nu.
Vara este sezonul perfect pentru a renunța la sală și pentru a îmbrățișa o gamă largă de activități în aer liber care ne pot ajuta să ardem calorii. De ce ar trebui să rămânem cuplați într-o cameră când putem ieși afară, să admirăm soarele minunat și să ne angajăm în diverse activități sportive și fizice care îmbină arderea eficientă a caloriilor cu multă distracție.
În continuare puteți descoperi lista noastră de activități în aer liber de vară ideale pentru tonifierea corpului. Arderea caloriilor pentru activitățile enumerate mai jos a fost calculată pentru un adult de 175 de kilograme (80 kg) care a fost activ fizic timp de 1 oră.
Mers: 444 calorii/oră
Mersul pe jos este o formă simplă de exercițiu, cu beneficii puternice pe termen lung pentru sănătate. Dacă în timpul iernii vremea rece vă poate împiedica să ieșiți afară, temperaturile calde de vară sunt ideale pentru a vă mări plimbările. Mergeți pe toată distanța până la lucru, dacă este posibil sau parțial, faceți o plimbare seara, mergeți în parc, într-o grădină sau în alt loc care vă apropie de natură. Nu contează cu adevărat unde, atâta timp cât mergi mai mult, vei simți recompensele. Potrivit cercetărilor, mersul pe jos timp de o oră la o viteză de 4 mph (6,4 km/h) vă va permite să ardeți 444 de calorii.
Dacă îți stabilești un obiectiv de a merge mai mult, este important să îți poți urmări progresul. Urmărirea vă poate ajuta să înțelegeți cât de mult vă deplasați în timpul zilei, cât de departe ați parcurs și vă va oferi motivația necesară pentru a continua până când vă atingeți obiectivul de fitness. Pentru a vă urmări pașii, caloriile arse sau distanța parcursă, puteți achiziționa un gadget suplimentar pentru fitness sau puteți păstra acești bani în buzunar și puteți instala o aplicație pedometru pe telefon.
Această din urmă soluție se poate dovedi mai convenabilă, deoarece vă duceți telefonul cu voi oriunde mergeți. Pe de altă parte, dacă optați pentru un tracker de fitness, trebuie să vă amintiți să îl încărcați periodic și să îl aduceți cu intenție atunci când faceți exerciții.
Alergare: 648 calorii/oră
Dacă doriți să duceți lucrurile la nivelul următor, aceasta este cu siguranță o alternativă de luat în considerare. În comparație cu mersul pe jos, alergarea sa dovedit a fi mai eficientă în ceea ce privește arderea caloriilor datorită faptului că este o activitate fizică intensă. Alergarea la o viteză de 5 mph (8 km/h) timp de o oră vă va ajuta să ardeți un total impresionant de 648 de calorii.