Activitatea fizică și copilul dumneavoastră Diabetes UK
Activitatea fizică este o parte importantă a unui stil de viață sănătos și toți copiii și tinerii ar trebui să facă cel puțin o oră de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare zi. Aceasta include lucruri precum mersul pe jos, jocul foarte activ și majoritatea sporturilor și jocurilor (de exemplu, sărituri, dans și înot).
Pentru copiii cu diabet zaharat, a fi activ și în stare fizică reduce tensiunea arterială, scade nivelul grăsimilor din sânge, menține inima sănătoasă și poate contribui la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge (cunoscut și sub denumirea de glucoză din sânge) și prevenirea creșterii în greutate în exces.
Care este diferența dintre activitatea fizică și exercițiile fizice?
Activitatea fizică este orice mișcare care folosește mușchii scheletici, în timp ce exercițiul este o activitate fizică structurată specifică care implică antrenament și dezvoltarea abilităților sportive, de exemplu, sporturi de echipă, atletism și gimnastică.
Activitatea sportivă și diabetul
- Activitatea crește cantitatea de glucoză utilizată de mușchi pentru energie. Aceasta înseamnă că a fi activ poate reduce uneori nivelul glicemiei.
- A fi activ ajută organismul să utilizeze insulina mai eficient, iar activitatea regulată poate ajuta la reducerea cantității de insulină pe care o ia copilul dumneavoastră.
- A fi activ ajută copilul să mențină o greutate sănătoasă pentru înălțimea lor, ceea ce la rândul său îi va ajuta să controleze diabetul.
Cum se atinge obiectivele de activitate
- Fiți cât mai activ posibil - puteți fi un model excelent pentru copii.
- Încurajați-l pe copilul dvs. să încerce o mulțime de activități diferite - determinați-l să se ducă să vadă ce le place.
- Amintiți-vă că a fi activ este la fel de important ca exercițiul formal, așa că încurajați mai mult mersul pe jos și jocul activ (jocuri precum ascunderea, scotch-ul sau chiar ceva pe consola Wii sau alte jocuri). Chiar și unele locuri de muncă din casă vor crește nivelul de activitate.
- Încurajați activitatea după școală și în weekend. Mersul prin magazine sau parc este, de asemenea, bun, chiar dacă este doar pentru a reduce timpul petrecut în fața unui televizor sau a unui ecran de computer.
- Puteți împărți ora copilului dvs. în sesiuni active mai scurte de 15-20 de minute pe tot parcursul zilei.
Activitate și zahăr din sânge
Activitatea regulată ar trebui să facă parte din rutina copilului dvs. și planificarea acesteia vă va ajuta. A fi activ poate afecta nivelul zahărului din sânge și puteți observa modificări în timpul și după orice activitate fizică. Testarea regulată a zahărului din sânge vă va ajuta să înțelegeți ce face activitatea asupra nivelului de zahăr din sânge al copilului dumneavoastră. A fi activ poate provoca niveluri scăzute de zahăr din sânge sau niveluri ridicate de zahăr din sânge - sau nu are niciun efect.
Activitatea poate determina scăderea nivelului de glucoză din sânge dacă:
- În corpul copilului dumneavoastră funcționează prea multă insulină.
- Activitatea durează mai mult de o oră.
- Activitatea este foarte intensă.
Activitatea va determina creșterea nivelului de glucoză din sânge al copilului dumneavoastră dacă:
- Copilul dvs. nu are suficientă insulină care circulă în corpul său.
- Activitatea este în mare parte anaerobă sau competitivă, de exemplu, un meci de fotbal, un atletism sau orice sport cu multiple explozii de mișcare scurtă, ascuțită și rapidă.