Acestea sunt cele mai bune produse de nutriție sportivă pentru femei - Femei; s aleargă
Un medic - și un sportiv de rezistență - descompune ceea ce femeile trebuie să știe despre nutriția sportivă.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Este important să știm că nutriția sportivă nu este unică. Există o mulțime de factori de luat în considerare, de la sport la perioada de timp în care veți fi activ și mai mult. Trebuie să ții cont și de genul tău?
Femeile au o alimentație sportivă diferită de cea a bărbaților?
Răspunsul este Laura Borgelt, PharmD, profesor la Școala de Farmacie a Universității din Colorado și înotătoare în apă deschisă și atletă de rezistență. „Nevoile generale de nutriție ale bărbaților și femeilor sunt surprinzător de similare, dar cantitatea de carbohidrați, electroliți, minerale și vitamine poate fi diferită”, explică ea. De exemplu, femeile au de obicei rate de transpirație mai mici decât bărbații, în principal din cauza masei corporale mai mici și a ratei metabolice mai mici în timpul activității fizice. ”
Și ce zici de ciclurile noastre menstruale? Borgelt spune că de fapt s-a sugerat că o retenție mai mare de apă în timpul ciclului menstrual - indusă de estrogen - poate avea efecte benefice în timpul exercițiului.
Există produse de nutriție sportivă comercializate special pentru femei, iar Borgelt împărtășește faptul că, deși conțin adesea substanțe nutritive importante pentru femei în fiecare zi, este posibil să nu fie critice în timpul antrenamentelor. „În general, în timpul cursei, recomandările pentru băuturi sportive pentru bărbați și femei sunt similare în ceea ce privește conținutul de nutrienți”, adaugă ea. "Cu toate acestea, cantitatea de substanțe nutritive poate varia în funcție de sex, de ratele de transpirație și de condițiile de mediu, cum ar fi temperatura și umiditatea."