Acestea sunt cele 5 beneficii nebune ale corpului de a sări

Deci ai crezut că sărindul este doar pentru copii mici și pentru Rocky? Ei bine, iată câteva motive pentru care ar trebui să facă parte din schema dumneavoastră de exerciții.

cele

Îți sculptează picioarele

Saltul în sus și în jos poate să nu pară o muncă grea, dar recrutează mușchi major în picioare. Veți simți vițeii funcționând și chiar quad-urile (partea din față a coapselor), hamstrings (partea din spate a coapselor) și fesierii (brațul). Adăugați variante, precum cele din videoclipul de mai jos, și puteți lucra și mai mulți mușchi ai picioarelor. Rezultatul? Blugi atât de lungi, salut scurt-pantaloni scurți!

Te slăbește

Saltul este un cardio fantastic și, pentru că este mai intens decât, să zicem, să faci jogging într-un ritm confortabil, este ideal pentru un antrenament HIIT - antrenament la intervale de intensitate mare -. Aceasta este o veste minunată, deoarece HIIT a demonstrat că promovează arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului la câteva ore după antrenament. Obțineți beneficiile sărind cât mai repede posibil timp de 20 de secunde, odihnindu-vă 10 secunde, apoi săriți din nou cu greu și repetați și repetați acel model pentru un total de opt runde. Sau utilizați sărirea ca un cardio finisher la antrenament - la sfârșitul antrenamentului, până la cinci minute de sărituri intense folosind variantele din videoclip.

Vă tonifică brațele

Stai, ce? Da, ai citit bine. Nu numai că picioarele tale intră în acțiune atunci când săriți - să legați frânghia vă lucrează brațele, umerii și pieptul mai mult decât vă dați seama! Și puteți crește aceste beneficii prin simpla utilizare a unei frânghii mai grele. Cine stia?