Acestea au fost cele mai mari diete din 2019, spre bine și spre rău
Se pare că există întotdeauna o dietă nouă la orizont și, dacă ați putea folosi un ajutor pentru a reduce zgomotul, veți dori să aruncați o privire la această listă cu cele mai mari diete din 2019. POPSUGAR a vorbit cu dieteticienii înregistrați gânduri nefiltrate cu privire la tendințele anuale, separând dietele care merită să rămână în jur de cele care ar trebui lăsate în praf, împreună cu curățarea sucurilor și dieta grapefruitului. Înainte, veți găsi o defalcare a beneficiilor fiecărei diete, împreună cu sfaturi pentru a începe sau motive pentru care nu ar trebui să le încercați deloc. S-ar putea să fiți surprinși de experții care speră să dispară!
Dieta Keto
Mulți oameni pierd o cantitate impresionantă de greutate în dieta ceto, dar asta nu înseamnă neapărat că acest plan cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi este o alegere bună. Dieta ceto permite atât de puțini carbohidrați încât cerealele sunt în esență interzise și chiar opțiunile dvs. pentru fructe și legume sunt limitate. „Reducerea carbohidraților poate duce la o scădere rapidă în greutate din cauza consumului de depozite de glicogen din corp, dar în cele din urmă, singura modalitate de a pierde în greutate este să consumi mai puține calorii decât arzi”, a spus Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondator. de NutritionStarringYOU și autor al Clubul de mic dejun la pachet cu proteine, a spus POPSUGAR.
Deși există dovezi că o dietă ketogenică poate fi benefică în gestionarea unor boli, cum ar fi epilepsia la copii, „nu există dovezi științifice cu privire la efectele pe termen lung ale pierderii în greutate”, a explicat Lauren. Și, având în vedere natura sa restrictivă și taxa pe care o poate avea asupra colesterolului și a sănătății inimii, eforturile dvs. sunt mai bine cheltuite în altă parte. Dacă sunteți pe cale să încercați keto, Lauren vă recomandă să lucrați cu un dietetician înregistrat pentru a afla cel mai bun plan pentru dvs.
Dieta mediteraneană
Există un motiv pentru care dieta mediteraneană continuă să depășească News and World Report din SUAclasamentul dietelor de la an la an - a dovedit beneficii pentru sănătate și este mult mai ușor să rămâi cu alte diete. „Dieta mediteraneană nu este la fel de restrictivă cu ce alimente puteți consuma sau cu raporturile dvs. de macronutrienți ca și alte diete”, a declarat pentru POPSUGAR Jessica Cording, MS, RD, CDN. „Este mai accesibil și include o mulțime de alimente pe care probabil le consumați deja”.
Dacă sunteți pregătit pentru un gust al dietei mediteraneene, Jessica vă recomandă să vă schimbați grăsimile de gătit pentru ulei de măsline extra virgin, să cumpărați mai puțină carne roșie și mai multe fructe de mare și să consumați mai multe fructe și legume proaspete. „Deoarece lista de alimente dietetice mediteraneene este atât de lungă, este ușor să o faci să funcționeze cu orice alergie, sensibilitate sau preferință alimentară”, a spus Jessica. Această dietă proaspătă va obține cu siguranță note mari în anul următor.
Juicing 2.0
În timp ce curățarea sucurilor pare să ia în cele din urmă un loc în spate (spuneți nu dietelor lichide, OK?), Juicing a devenit din nou mainstream, de data aceasta sub masca că adăugarea unui pahar înalt la ziua dvs. este un fel de vindecare . Băutura de anul acesta la alegere? Suc de țelină.