Aceste alimente au un rap rău, dar sunt de fapt bune pentru dvs.
Unele dintre alimentele tale preferate sunt foarte bune pentru tine.
Cartofi rustici la cuptor cu usturoi, condimente și ierburi pe o farfurie albă de aproape (Foto: Mizina, Getty Images/iStockphoto)
Plângerea istorică a dietelor este că nu mai rămâne nimic gustos de mâncat odată ce ai eliminat grăsimile, zaharurile și carbohidrații.
Din motive de dragoste, nutriționiștii au considerat chiar că smoothie-urile și granola sunt prea dulci, sărate sau grase pentru a fi sănătoși. O persoană poate supraviețui doar cu salată și piept de pui fiert atât de mult timp.
Suntem bucuroși să vă raportăm că nu tot ceea ce auziți despre alimentele preferate este adevărat. Nutriționiștii și dieteticienii spun că unii au un rău rap și pot oferi beneficii de neprețuit pentru sănătate.
Așa este, este OK să mănânci din nou mâncare bună. Deci, încetați să vă mai îngrijorați și întâmpinați-le înapoi în viața voastră:
Cartofi
Pielea cartofilor conține fibre. (Foto: nitrub, Getty Images/iStockphoto)
Cartofii și-au câștigat o reputație dură pentru cantitatea mare de carbohidrați, un coșmar de slăbit. Dar Kim Larson, o purtătoare de cuvânt a Academiei de Nutriție și Dietetică, a spus că tipul de carbohidrați din cartofi ar trebui să fie îmbrățișat de persoanele care fac dietă, deoarece este atât de plin. „Calorii pentru calorii sunt sățioși”, a spus ea. „În ceea ce privește nutrienții, acestea sunt bogate în vitamina C, potasiu și fibre”. Totuși, a sugerat ea, să stai departe de chipsuri de cartofi și cartofi prăjiți. Vandana Sheth, un nutriționist dietetician înregistrat, a spus că pielea spudului oferă fibre. Cea mai sănătoasă modalitate de a mânca un cartof, a spus ea, este cu o cantitate mică de brânză, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, smântână sau salsa.
Banane
Bananele pot fi sănătoase în stadiul verde. (Foto: SisaSzepe, Getty Images/iStockphoto)