Acesta este planul de dietă gratuită susținut de NHS și de Asociația Dietetică Britanică - Gloucestershire Live
Ghidul este livrat prin intermediul a 12 pachete de informații săptămânale pline de diete, alimentație sănătoasă și sfaturi privind activitatea fizică, inclusiv provocări săptămânale
- de Zasha Whiteway-Wilkinson
- 13 mai, 13 mai 2019
Un plan gratuit de dietă și exerciții fizice a fost lansat de NHS și de Asociația Dietetică Britanică într-un efort de a-i ajuta pe cei din Marea Britanie care se luptă cu greutatea lor.
Ghidul, care are o durată de 12 săptămâni, a fost descărcat de mai mult de patru milioane de ori, este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate în siguranță - și să îl mențineți oprit.
Planul se adresează „adulților sănătoși” cu un indice de masă corporală (IMC) de 25 și peste.
Puteți afla dacă trebuie să slăbiți folosind acest calculator de greutate sănătoasă pentru IMC .
Citeste mai mult
Planul este conceput pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate la o rată sigură de 0,5 kg până la 1 kg (1 lb până la 2 lb) în fiecare săptămână, respectând o cantitate zilnică de calorii.
Pentru majoritatea bărbaților, acest lucru înseamnă să respectați o limită de calorii de cel mult 1.900kcal pe zi și 1.400kcal pentru majoritatea femeilor.
Dacă ți se pare că rămâne greu la limita de calorii, folosește calculatorul IMC pentru a-ți obține propria indemnizație personală de scădere în greutate.
Dacă depășiți limita într-o zi, nu vă faceți griji: înseamnă pur și simplu că va trebui să vă reduceți aportul de calorii în următoarele zile.