Acesta este momentul în care ar trebui să mănânci cele mai ușoare și mai grele mese ale zilei
Când vine vorba de pierderea în greutate, am auzit atât de multe reguli diferite, încât este puțin epuizant. Unii oameni spun că puteți mânca orice doriți atâta timp cât atingeți aproximativ 1.200 de calorii pe zi, alții spun că aruncați numărul de calorii, mâncați doar orice doriți atâta timp cât alimentele sunt „curate”. Dietele devin și mai nebunești când arunci sincronizarea în mix. Ni s-a spus să mâncăm carbohidrați doar dimineața sau să încercăm postul intermitent sau să ne asigurăm că mâncăm anumite gustări doar noaptea. Toate se pot simți atât de contradictorii și vă pot lăsa capul rotindu-vă.
În timp ce ne ocupăm, iată o altă întrebare pentru dvs.: Care masă ar trebui să fie cea mai mică din zi? Este mai bine să mâncăm șase mese mici, de dimensiuni similare, în fiecare zi? Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei? Ni s-a spus că francezii mănâncă prânzul ca fiind cea mai lungă și mai grea masă a zilei și arată destul de grozav. Ne-am propus să găsim un răspuns absolut, consultând atât experți, cât și cercetări. Iată ce am găsit:
Ce spune cercetarea
Ați avut vreodată o zi nebună la serviciu care a implicat un mic dejun omis și resturi slabe la birou? După o zi întreagă de activitate și puțină mâncare, vii acasă complet lacom și ai impresia că ai putea mânca întreaga bucătărie. Acest model de a-ți consuma toate caloriile pe timp de noapte te poate lăsa să te simți îngrozitor și, din motive întemeiate, conform științei.
Potrivit unui studiu, cei care își consumă majoritatea caloriilor seara, în timpul prânzului întârziat de aproximativ 16:00, pot avea un metabolism slab al zahărului din sânge, care ar putea duce în timp la probleme de rezistență la insulină și creștere în greutate.