Acesta este modul de a pierde grăsimea (și de a câștiga mușchi în același timp) HuffPost Australia Food & Drink
Oricine încearcă să se formeze va ști cât de sângeros poate fi să pierzi grăsime în timp ce câștigi mușchi în același timp. Fie vă construiți mușchi, dar poochul stomacului nu se clatină, fie pierdeți grăsime, dar totul devine mai flos decât tonifiat.
Făcând ambele simultan poate părea imposibil, este posibil.
Pentru a intra în el, să înțelegem mai întâi de ce pierderea de grăsime și creșterea musculară în același timp este atât de al naibii de dificilă.
„Cea mai ușoară explicație pentru acest lucru se datorează faptului că pentru pierderea optimă de grăsime doriți să cheltuiți mai multe calorii (energie) din exercițiile fizice decât ceea ce consumați prin alimente și băuturi, iar pentru o hipertrofie optimă sau construirea unei mase musculare slabe, este opus ", a declarat pentru Huffington Post Australia Robbie Clark dieteticianul și nutriționistul sportiv.
Expertul în științe corporale Moodi Dennaoui, alias The Diet Doctor, este de acord, afirmând că atingerea ambelor obiective se reduce la dedicare și cunoaștere.
"Oricine a urmat cu adevărat o dietă de încărcare sau de tăiere va ști exact ce dificultăți se află în încercarea de a construi mușchi și de a arde grăsimi în același timp", a declarat Dennaoui pentru HuffPost Australia.
„Pentru a câștiga mușchi, corpul are nevoie de cantități abundente de alimente combinate cu o reducere a tuturor activităților străine.”
FYI, „activități străine” se referă la exerciții suplimentare sau indirecte pe care le puteți face în afara programului dvs. de antrenament, cum ar fi să jucați footy cu colegii dvs.
"Pentru a scăpa de grăsime după construirea acestui mușchi, corpul are nevoie de mai puține calorii și de exerciții de tip cardiovascular mai obositoare. Pentru a încerca și a începe un compromis reciproc între a câștiga mușchi și a pierde grăsime aduce de obicei rezultate compromițătoare în ambele direcții."
Dacă vă întrebați cum naiba vă puteți atinge obiectivele, nu vă faceți griji. Iată câteva sfaturi simple ale lui Clark și Dennaoui despre cum să pierzi grăsime și să câștigi mușchi.