Acesta este cel mai bun alcool de băut dacă doriți să slăbiți
De Macaela Mackenzie, fotografie de Pexels
De ce să te limitezi la sodă cu vodcă?
Când vine vorba de planul de slăbire, sunteți un profesionist în încărcarea farfuriei cu tone de legume, ambalarea în proteine slabe și asigurarea faptului că kilojulii provin din alimente sănătoase. Dar există un loc în care probabil că vă pierdeți atenția: bara.
Data viitoare când dimensionați meniul pentru băuturi, primul lucru pe care trebuie să-l aveți în vedere este mixerul, spune dieteticianul înregistrat, Keri Gans, autorul The Small Change Diet. „Aproape toate băuturile cu alcool sunt aproximativ la fel din punct de vedere nutrițional - ceea ce avem cu el face diferența în băutură”, spune ea. Așa este, nu există o diferență uriașă între vodcă și gin (sau whisky, rom, bourbon, scotch și tequila).
Pentru obiceiuri mai bune de băut, urmați trei reguli principale. Mai întâi, păstrați-l simplu: dacă vă puteți lua ginul îngrijit cu o stoarcă de var proaspăt, talia dvs. va fi mai bună decât dacă ați alege G&T standard, încărcat cu zahăr (da, există apă în acea tonică). În al doilea rând, stai departe de băuturile mixte care includ mai mult de un alcool. „Odată ce începi să folosești mai mult de un tip de alcool, kilojulii tăi chiar încep să ajungă acolo”, spune Gans. „Și ceaiul Long Island Iced? Uită-l. " În cele din urmă, stați departe de băuturile înghețate - sunt bombe totale de zahăr. „Nu beți o băutură înghețată dacă vă urmăriți greutatea”, spune ea.
Pentru a vă face o idee despre ce ar putea însemna băutura dvs. pentru dieta dvs., verificați cele mai populare băuturi spirtoase și alegeți-vă cu atenție mixerele.
Vodcă
O singură fotografie conține: 406 kilojuli, (0 zahăr, 0 carbohidrați)
Cea mai bună băutură: Sodă de vodcă
Zero kilojoule seltzer ar putea fi de bază, dar vă ajută și să vă mențineți în limita bugetului dvs. de kilojoule. Adăugați o stoarcere de fructe proaspete pentru un pic mai mult pizazz.
Cea mai proastă băutură: Sex pe plajă.
În general, stai departe de amestecătoarele de suc, spune Gans. Vă pot crește rapid numărul de zahăr. (Asta înseamnă că nu există afine de vodcă sau limonade de vodcă). Plăcintele de piersici într-un sex pe plajă vă vor pune cu adevărat vodca peste margine cu aproximativ 1400 kilojoule și 32 de grame de carbohidrați și zahăr. Uch.