Acesta este cât de multe calorii poți arde făcând exerciții fizice la locul de muncă
Majoritatea dintre noi știm probabil lupta de a încerca să ne echilibrăm viața profesională cu exercitarea suficientă și mâncarea corectă.
Uneori poate fi cu adevărat greu să găsești motivația de a merge la sală după o zi grea la 9-5.
Suntem mari fani ai ușurării vieții și acum am găsit o modalitate excelentă de a ne exercita în rutina zilnică, fără a fi nevoie să părăsim biroul.
Printerland.co.uk a venit cu mișcări „Deskercise” pentru a ne ajuta să ne menținem în formă și să ardem calorii în timp ce ne facem munca în același timp.
În loc să faci doar puțină explozie, ridicându-te pentru a face ceai sau alergând la toaletă, acum exercițiul la muncă este mai ușor ca niciodată!
De la antrenarea brațelor și picioarelor până la abs, acestea sunt foarte simple de făcut!
Intinderea pieptului
Intinderea pieptului presupune să te ridici și să ții mâinile împreună la spate înainte de a-ți extinde încet pieptul. Trageți omoplații apropiați și țineți-i timp de 30 de secunde pentru a arde 10 calorii.
Creșterea vițelului
Efectuarea creșterilor vițelului este bună pentru umeri, picioare și mușchii vițelului și implică utilizarea unui obiect robust pentru sprijin, în picioare pe vârfurile degetelor și țineți poza timp de 15 secunde pentru a arde 34 de calorii.
Dips de birou
Această mișcare este bună pentru lucrul tricepsului și implică poziționarea pe marginea biroului și așezarea palmelor de ambele părți ale dvs., menținând picioarele plane pe podea.
Îndoiți-vă la cot și coborâți-vă spre podea până când coatele sunt la 90 de grade - mențineți poziția timp de 30 de secunde. Făcând această mișcare timp de 5 minute se arde 20 de calorii.
Torsiune așezată
Pentru a face răsucirea trunchiului așezat, în timp ce stați la birou, acoperiți genunchiul stâng cu mâna dreaptă și priviți peste umărul stâng.
Țineți această poziție timp de 30 de secunde pentru a vă întinde spatele, înainte de a repeta acțiunea din partea opusă pentru a arde 10 calorii.
Bucle de braț
Buclele brațelor sunt bune pentru întărirea și tonificarea brațelor.
Ținând o sticlă de apă sau un obiect cu o greutate similară, lăsați-vă brațele să cadă în lateral și apoi îndoiți-le încet în sus. Repetarea acestei acțiuni pe ambele brațe timp de 10 minute arde 80 de calorii.
Peretele stă
Stând în fața unui perete și ghemuindu-vă până la un unghi de 90 de grade, ca și când ați sta pe un scaun, vă puteți antrena mușchii, șoldurile și muschii hamstring.