Acesta este cât de multe calorii arzi făcând lucruri de zi cu zi
Ardem constant calorii, dar s-ar putea să fiți surprins de câte calorii ardeți făcând lucruri în fiecare zi.
Dacă încercați să faceți dietă, atunci probabil că sunteți curioși de arsurile calorice. Pentru a pierde în greutate, va trebui să ardeți mai multe calorii decât luați. Aceasta este cea mai simplă explicație despre cum să slăbești și de ce este atât de important să înveți controlul porțiunilor în timp ce încerci să pierzi în greutate.
Evident, a merge la sală și a alerga un kilometru va arde o mulțime de calorii, dar majoritatea oamenilor nu își dau seama câte calorii arzi doar făcând lucruri de zi cu zi.
Am decis să aruncăm o privire pentru a afla câte calorii arde oamenii făcând lucruri pe care le face toată lumea în mod regulat. Iată ce am găsit pentru 30 de activități destul de comune.
Cumpărături
Credeți sau nu, a merge la cumpărături poate fi un antrenament destul de intens dacă nu vă simțiți să mergeți la sală. Un studiu a arătat că mersul în jurul unui magazin alimentar în timp ce împingeți un cărucior plin cu alimente va arde aproximativ 260 de calorii pe oră, dacă sunteți o persoană care cântărește aproximativ 155 de lire sterline.
De fapt, puteți crește cantitatea de calorii pe care le ardeți cumpărând purtând toate bunurile pe care doriți să le cumpărați sau făcând ghemuiri adânci pentru a obține articole care sunt scăzute pe rafturile magazinelor.
Îngrijirea copiilor
Același studiu care a arătat modul în care cumpărăturile alimentare cu consum de calorii pot fi remarcate, de asemenea, că a face lucruri precum hrănirea sau scăldatul copiilor poate fi, de asemenea, destul de bun pentru pierderea în greutate.
O femeie de 155 de kilograme care decide să îngrijească puțini copii sub formă de hrănire și scăldat a copiilor va arde în jur de 260 de calorii pe oră făcând acest lucru. Dacă sunteți un adult de aceeași dimensiune și alegeți să vă jucați cu copii, așteptați să vedeți arsuri de aproximativ 300 de calorii la 500 de calorii pe oră.
Munca de birou
Munca de birou este de mult cunoscută a fi destul de proastă pentru talie, datorită stilului său de viață sedentar. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu ardeți calorii în timp ce bateți pe tastatură în timpul petrecut la birou.
O persoană de 155 de kilograme va arde aproximativ 108 calorii pe oră la un loc de muncă tipic la birou. Desigur, puteți arde mai multe calorii la locul de muncă dacă încercați să vă grăbiți puțin mai tare.
Curățarea casei tale
Cine ar fi crezut că a face treburi ar putea fi atât de bun pentru talia ta? Curățarea casei sau a biroului aparent îți face bine corpul, dar cât de bine depinde ce fel de muncă vei face.
Dacă aveți 150 de kilograme, iată câte calorii ardeți făcând o varietate de practici de curățare diferite:
- Vaccinarea sau ștergerea sau măturarea. 4 calorii pe minut, sau 240 de calorii pe oră.
- Dust. 3,3 calorii pe minut, sau în jur de 198 de calorii pe oră.
- A face patul. 2 calorii pe minut, sau aproximativ 4 calorii pe pat.
- Gătit. Toată această tocare este destul de bună pentru tine. Vă puteți aștepta să ardeți în jur de 150 de calorii pe oră făcând mișcări constante în timp ce gătiți.
- Curățarea ferestrelor sau spălarea podelei. Dacă ai pregătit unsoarea pentru cot, ai noroc. Curățarea ferestrelor arde în jur de 150 de calorii pe oră și chiar mai mult dacă spălați podelele.