Acest smoothie cu banane-migdale este prietenos cu pierderea în greutate
Această rețetă de smoothie cu banane și migdale oferă un pumn de sănătate, mai ales atunci când o înghiți la micul dejun. Iată cum o puteți face acasă.
Smoothies sunt o minune cremoasă pe care toată lumea o iubește - și totuși majoritatea dintre noi nu o includem în viața noastră de teama că ne vor face să ne îngrășăm sau să ne abată de la obiceiurile noastre alimentare sănătoase. Dar dacă vă spunem că totul depinde de ingrediente?
Da, ai citit bine! Smoothies pot fi extrem de sănătoși în funcție de ceea ce folosiți pentru a le prepara. În acest caz, vă vom spune să dați o șansă bananei și migdalelor. Nu ești convins? Verificați ce fac aceste două ingrediente puternice din smoothie-ul de banane-migdale.
Ce pot face bananele și migdalele pentru tine?
Banana nu este doar un fruct de vară de bază, care are un gust excelent, ci și minunat atunci când vine vorba de furnizarea unora dintre cei mai importanți nutrienți de care are nevoie corpul nostru.
Bananele sunt o sursă uimitoare de vitamina C care vă poate ajuta să vă protejați corpul împotriva deteriorării celulelor și țesuturilor, ajută la producerea de colagen (proteina care vă ține pielea, oasele și corpul împreună) și susține sănătatea creierului prin producerea de serotonină (un hormon care afectează ciclul somnului, stările de spirit și nivelurile de stres). De fapt, o banană de dimensiuni medii asigură aproximativ 13% din nevoile zilnice de mangan.
Manganul vă ajută corpul să producă colagen și vă protejează pielea împotriva deteriorării radicalilor liberi. Conform cercetărilor publicate de Harvard T.H. Școala de sănătate publică Chan, bananele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de potasiu, care este un mineral vital și electrolit care transportă o mică încărcare electrică în corpul nostru. Aceste sarcini determină celulele nervoase să trimită semnale pentru ca inima să bată regulat și mușchii să se contracte.