Acest om a pierdut peste 140 de kilograme după ce a tăiat aceste alimente din dieta sa
După ce tatăl lui Patrick Delaney a murit din cauza unui infarct, a știut că trebuie să facă o schimbare
Un atac de cord este unul dintre cele mai înspăimântătoare lucruri care se pot întâmpla cuiva pe care îl iubești - dar, din păcate, o inimă nesănătoasă ucide mai mulți bărbați în fiecare an decât toate tipurile de cancer combinate, ceea ce face ca bolile de inimă să fie principala cauză de deces pentru bărbați.
În urmă cu doi ani, Patrick Delaney s-a confruntat cu acea realitate după ce tatăl său - care era supraponderal toată viața - a suferit un atac de cord fatal la începutul anilor '60. La momentul înmormântării, în 2015, Delaney avea 30 de ani și 340 de lire sterline - cea mai grea pe care o avusese vreodată. Se temea că, dacă nu va face o schimbare în curând, i se va întâmpla exact același lucru.
Delaney, un inginer informatic în vârstă de 32 de ani, din Atlanta, Georgia, a fost întotdeauna un adolescent mai mare. Și-a petrecut anii de liceu și facultate lucrând la Chick-fil-A, unde a mâncat în mod regulat un sandviș de pui prăjit cu sifon și cartofi prăjiți cinci până la șase zile pe săptămână. După muncă, obișnuia să facă o oprire la Taco Bell și Pizza Hut pentru trei supreme de burrito de pui cu o parte din grâu. Dieta sa de fast-food, împreună cu consumul de băuturi sociale - care presupunea lustruirea a 10 beri într-o singură noapte - și lipsa de exerciții fizice l-au făcut pe Delaney aproape de 300 de lire sterline până când avea 21 de ani. (Consultați ghidul nostru pentru bărbați care se potrivește pentru supraviețuirea fast-food-ului.)
„Nu am mâncat niciodată micul dejun, așa că mâncam doar două mese pe zi, ceea ce credeam că este mai sănătos decât să mănânc de multe ori pe tot parcursul zilei”, spune Delaney. „Nu știam nimic despre nutriție, așa că nu am pus două și două împreună. Nu mi-am dat seama câte calorii consumam. ”
El scădea aproape 4.000 de calorii pe zi, adică cu 1.000 de calorii mai mult decât ar trebui să mănânce tipul activ și activ. Totuși, Delaney nu era decât activ. În timp ce era membru la sala de sport în vremea facultății - unde mergea două-trei zile pe săptămână pe banda de alergat - a încetat să facă mișcare atunci când nu vedea rezultate, fără să-și dea seama că obiceiurile sale alimentare îl împiedicau să arunce kilograme.
„Mereu am crezut că sunt doar un tip mare din cauza geneticii sau a metabolismului lent. Nu am crezut niciodată că există alți factori ”, explică el.
Dar, în timp ce Delaney a planificat înmormântarea tatălui său în 2015, în cele din urmă totul a dat clic și și-a dat seama că viața pe care o trăia nu putea continua așa cum a fost. „A fost prima dată când mi-am dat seama că trebuie să-mi schimb dieta”, explică el. „Primul lucru important a fost tăierea curcanului cu sodă rece, care reduce cu ușurință aproximativ 600 de calorii pe zi. Am început să văd rezultatele aproape instantaneu. ”
Chiar dacă eliminarea sifonului din dietă a fost cea mai ușoară schimbare pentru el, Delaney mânca încă mult, așa că a apelat la ajutorul aplicației MyFitnessPal pentru a-l ajuta să-și urmărească caloriile. Văzând cantitatea de alimente în care ambala zilnic l-a ajutat să-l țin contabil, spune el.