Acest lucru s-a întâmplat în timpul curățării mele de suc de 3 zile
Experiența mea de curățare a sucului de 3 zile în Chiang Mai, Thailanda.
Thomas Laurinavicius
Sunt un blogger curios despre stilul de viață, consultant în marketing de conținut și antreprenor din Lituania. Cofondator al Content Writing Jobs. Îmi plac cărțile, scrisul, antreprenoriatul, călătoriile și autodezvoltarea.
Mai multe postări ale lui Tomas Laurinavicius.
Thomas Laurinavicius
În timpul experienței mele de curățare a sucului de 3 zile, nu am consumat decât suc crud, proaspăt, făcut din fructe și legume organice.
Sucurile, detoxifierea, postul și orice fel de dietă sunt întotdeauna un subiect fierbinte. Dintre acestea, curățarea sucurilor este destul de controversată și unii spun chiar că este mai dăunătoare decât utilă. De aceea am vrut să o experimentez și eu. Astăzi vreau să împărtășesc la ce să mă aștept la un suc de zi cu zi și ce s-a întâmplat în timpul experienței mele de curățare a sucului de 3 zile.
Avantajele curățării sucurilor sunt de a oferi o pauză sistemului digestiv, de a scăpa de toxine, de a încărca vitamine și substanțe nutritive din fructele și legumele crude pe care nu le-ați mânca în mod normal. Dezavantajele sucului, pe de altă parte, includ oscilații ale zahărului din sânge, pierderea fibrelor, scăderea în greutate nedurabilă, scumpă, iar corpul tău se detoxifică în mod natural în fiecare zi.
Experimentez posturile intermitente de peste un an și am decis să încerc experiența de curățare a sucului de 3 zile. Am primit ajutor de la MeJuice, care a fost suficient de generos pentru a-mi dona o curățare completă de suc de 3 zile.
Ghid de curățare a sucului de 3 zile
Programul de curățare a sucurilor este conceput pentru a vă oferi 6 sucuri în fiecare zi. Include 5 sucuri și 1 lapte de nucă pentru fiecare zi. Este recomandat să vă începeți ziua cu un pahar de apă caldă cu suc de lămâie.
Pre-curățați
Pregătește-ți corpul pentru o experiență de curățare a sucului. Nu este înțelept să sari direct în curățenie fără să-ți dai șansa de a te adapta la programul de curățare. Dacă dieta dvs. nu este sănătoasă și nu vă mișcați suficient zilnic, curățarea sucului poate provoca stres grav asupra corpului.
MeJuice recomandă simplificarea dietei și urmarea unei diete blânde și vegane timp de 2-3 zile înainte de curățare. Ar trebui să luați în considerare eliminarea cărnii, a alimentelor procesate, a cofeinei, a alcoolului, a țigărilor și a altor stimulente pentru a evita potențialele dureri de cap de sevraj.
Pentru a vă pregăti corpul pentru experiența de curățare a sucului, creșteți aportul de:
- Supe de legume
- Salate
- Fructe proaspete
- Nuci
- Cereale integrale
- Ceaiuri din plante
În timpul Curățării
Programul de curățare include șase sticle de suc de 500 ml pe zi, numerotate în ordinea în care trebuie să ingerați aproximativ la fiecare 2 ore. Este important să terminați ultimul suc cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
La primul lucru dimineața, beți un pahar de apă fierbinte cu suc de lămâie pentru a vă trezi sistemul și pentru a pune lucrurile în mișcare. De asemenea, va crește beneficiile și eficiența curățării.
Beți câtă apă și ceaiuri de plante doriți între fiecare suc. Dacă aveți dureri de cap de retragere a cafelei, consumul de ceai verde ar trebui să-l ușureze.
Depinde de dvs. la ce oră doriți să începeți curățarea, cu toate acestea, MeJuice vă sugerează următoarea cronologie:
- Suc 1: 8 dimineața
- Suc 2:10
- Suc 3: 12.30 pm
- Suc 4: 14.30
- Suc 5: 16.30
- Suc 18: 7 pm
În urma comenzii sucului
Sucurile ar trebui consumate conform secvenței specificate, deoarece afectează direct modul în care absorbiți, asimilați și digerați nutrienții. De exemplu, primul este un suc verde pe bază de clorofilă conceput pentru dimineața pentru a vă ajuta corpul să absoarbă cu ușurință toate vitaminele și nutrienții pe stomacul gol.
Gestionarea foamei
În timpul curățării, veți avea un suc aproximativ la fiecare două ore pe tot parcursul zilei, astfel încât să vă hrăniți în mod constant corpul fără a vă lăsa să vă fie foame. Dacă îți este foame disperată, poți bea câtă apă și ceai de plante vrei.
Lucrând
Fiecare e diferit. Dacă vă simțiți obosit, ceea ce se poate întâmpla din cauza efectului curățării, atunci ar trebui să respectați acest lucru și să îl luați ușor. Pe de altă parte, unii oameni simt multă energie și se simt confortabil să lucreze. O sugestie excelentă de antrenament ar fi o plimbare rapidă, o clasă de yoga sau o baie. Ascultă-ți corpul.
Așteptați mai multe excursii la baie
Curățările MeJuice sunt concepute pentru a alcaliniza și a oferi o pauză sistemului digestiv. Dacă sunteți moderat sănătos, veți avea mișcări intestinale normale până la puțin peste cele normale. De asemenea, puteți face încă câteva călătorii pentru a vă ușura vezica dacă corpul dumneavoastră nu este obișnuit să consume volume mari de lichide, dar acesta este doar procesul natural al corpului dvs. de eliminare a toxinelor.
Cafea, fumat, alcool, medicamente și vitamine
Cafeaua, alcoolul și alți stimulanți vă pot deshidrata și pot interfera, de asemenea, cu absorbția anumitor substanțe nutritive cheie necesare pentru curățarea dumneavoastră. Dacă luați suplimente alimentare, poate doriți să faceți o pauză, deoarece curățarea vă satisface nevoile nutriționale. Dacă luați medicamente, cel mai bine este să consultați medicul înainte de a începe curățarea.
Post curățare
După ce ați terminat experiența de curățare a sucurilor, introduceți încet sistemul din nou în alimentele solide. Din păcate, nu este recomandat să vă delectați imediat cu o pizza sau cu un brânză la care ați visat.
Ar trebui să începeți cu fructe, salate cu frunze și legume aburite. După o zi puteți introduce pește și carne slabă, dacă doriți. Mănâncă mai puțin, dar mai des. Nu trebuie să uitați să mestecați. Saliva conține enzime care ajută digestia. Descompuneți alimentele solide cât mai mult folosind gura, astfel încât sistemul digestiv să nu trebuiască să lucreze prea mult.