Acest căpitan al superyachtului a mărunțit 25 kg după o accidentare a șoldului, iată cum
Antrenamentul pare extrem de obositor atunci când v-ați îngrășat și ați pierdut speranța de a vă atinge obiectivele corpului. După o leziune a șoldului - și creșterea în greutate care a urmat - Alastair Smal a crezut că nu-și va mai vedea corpul în formă bună. Așa că a aspirat să fie tatăl activ, energic, care a fost odată și, cu unele schimbări intense în nutriția și rutina zilnică, a reușit să piardă 25 kg în doar 5 luni. Aceasta este povestea lui.
Problema
„După școală nu am vrut un loc de muncă la birou, așa că am decis să obțin un loc de muncă pe mare. Lucrul pe punte la mare este muncă fizică și m-a ținut în formă. Deci, într-adevăr nu am avut nevoie să merg la sală ”, spune el.
„Mentalitatea„ fără sală de gimnastică ”mi-a rămas de-a lungul anilor, ca urmare, cu timpul, am crescut mult în greutate. Cu cât am fost promovat mai mult la locul de muncă, cu atât s-a făcut mai puțin fizică meseria mea. În cele din urmă mi-am dat seama că, practic, aveam o slujbă la birou, sănătate precară și colesterol ridicat, printre altele. Am obosit urcând scările și jucându-mă cu copiii mei. Eram ca o broască țestoasă, tot ce am făcut a fost să mă mișc încet și să mănânc! Această combinație de dietă slabă și zero exerciții fizice, atât la locul de muncă, cât și acasă, a fost o bombă cu cronometru. ”
Lecția: Nu poți mânca și bea ce vrei, corpul tău îmbătrânește și trebuie să ai grijă de el.
Schimbarea
„Am decis că, dacă vreau să-mi văd copiii crescând, trebuie să mă schimb atât fizic, cât și mental. Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, mâncarea a fost hobby-ul meu preferat și, atât timp cât îmi amintesc, nu am urmărit niciodată ce am mâncat. În plus, din cauza unei leziuni de șold preexistente, nu am putut face niciun antrenament de impact. Acest lucru însemna că trebuia să mă gândesc la un antrenament cardio „de bază” diferit, pe care să-l pot face atât în limitele cabinei mele, cât și când eram acasă. Era timpul să facem acest lucru, să nu mai amânăm ”.
Lecția: Ascultă-ți corpul, spune Alistair. „Am avut 3 sau 4 semne de avertizare de-a lungul anilor în care corpul meu îmi spunea să nu mai fiu idiot și să încep să îl tratez bine”.