Acest bărbat în vârstă de 43 de ani a fost rupt în 8 săptămâni cu antrenamentul German Composition Body
Puteți obține multe în opt săptămâni dacă vă gândiți la asta.
Darren Kenny este dovada acestui lucru după ce a finalizat un program de antrenament de două luni care l-a făcut să fie mărunțit.
Înnebunitul sportiv în vârstă de 43 de ani nu a fost într-o stare proastă pentru început - deținând un respectabil 16,5% grăsime corporală.
Dar o combinație de dietă și antrenament îl împiedica de la fizicul dorit.
Acum, Darren, din Bexley, în Kent, are o greutate super slabă de nouă la sută și trebuie să aibă șase pachete abdominale pentru a arăta asta.
Strălucita transformare a lui Darren s-a redus la doi factori - curățarea dietei și adăugarea unei intensități suplimentare antrenamentului său.
„Mereu m-am antrenat și am mâncat bine și am fost întotdeauna o persoană pe care ați descrie-o ca fiind în stare bună de vârstă”, a spus Darren, care este manager de redevențe pe venit.
„La fel ca majoritatea băieților de la sală, grăsimea mea corporală stătea întotdeauna în jurul valorii de 16-20%, motiv pentru care corpul meu arăta întotdeauna bine, dar nu grozav”.
Americanii au avertizat să nu mănânce sandvișuri cu carne crudă în perioada de Crăciun
Darren spune că a decis să ia o provocare de lux pentru transformarea corpului la Embody Fitness, un studio de antrenament personal și transformare corporală din Bank, Londra.
Primul lucru la care s-au uitat PT-urile a fost reducerea procentului de grăsime corporală în jos, privind dieta zilnică.
Cu câteva modificări la ceea ce mânca, precum și stabilirea unui plan de antrenament, au reușit să declanșeze pierderea rapidă de grăsime și aproape să-și înjumătățească grăsimea în ultimele opt săptămâni.
Reglarea principală pe care i-a spus-o Darren să facă dacă dorea să reușească să-și atingă forma ideală a corpului a fost cantitatea de carbohidrați din dieta sa, precum și aportul de zahăr.
Sandvișurile la prânz și piureul de cartofi pentru cină au făcut loc porțiilor de pui și legume, somon și cartof dulce, pline cu proteine.
Gustarea în timpul zilei a fost considerată crucială pentru obiectivele de antrenament ale lui Darren, dar în loc de chipsuri și ciocolată a fost încurajat să le înlocuiască cu fructe, nuci și măsline.
Așa arăta planul de dietă al lui Darren.
Mic dejun: Pâine prăjită și unt sau Weetabix cu zahăr. Ceai cu zahăr.